Le 17 mai est la Journée mondiale de l’hypertension. Votre tension artérielle exige toutefois un suivi tout au long de l’année. L’exercice aide à réduire la tension, mais l’effet de l’exercice peut prendre jusqu’à trois mois à se manifester et cet avantage ne dure qu’aussi longtemps que vous poursuivez votre entraînement.
Conclusion : comment suivre régulièrement votre programme d’exercice — et votre tension artérielle — à long terme? Les réseaux sociaux peuvent vous aider. Étonnamment, vos publications, gazouillis et partages peuvent vous stimuler à suivre vos objectifs de rester en forme, et ce, pour plusieurs raisons.
Pourquoi être présent sur les réseaux sociaux?
La responsabilité
Prendre note par écrit de son objectif particulier et l’annoncer aux autres est, sans aucun doute, la meilleure façon d’assumer sa responsabilité. Cette pratique prend une nouvelle dimension lorsque nous annonçons notre objectif sur Facebook à nos amis et notre famille ou sur Twitter ou Instagram à toute la planète.
Selon une étude récente, l’indication d’un objectif a une incidence sur sa probabilité et son succès. Un remarquable taux de 70 % des participants qui avaient communiqué leur progrès à un ami sur une base hebdomadaire avait atteint leur objectif, comparé à 35 % de ceux qui s’étaient abstenus de partager leur objectif.
Une autre étude révèle que les participants qui avaient publié sur Twitter leurs avancées de perte de poids ont maigri davantage que ceux qui n’avaient rien affiché.
Un réseau de soutien plus étendu
Joindre les communautés virtuelles, devenir ami de membres et/ou suivre les internautes qui empruntent le même parcours procure motivation et soutien. Réciproquement, plus de fans signifie plus de personnes pour vous aider à assumer votre responsabilité.
Un accès à l’information
Des milliers de professionnels de la forme physique et de la santé sont également présents sur les médias sociaux, affichent des conseils d’exercice et de nutrition, des recettes santé et un appui à la motivation, gratuitement à tous les jours. À votre tour, suivez ces personnes pour vous stimuler et obtenir de l’information pertinente au quotidien.
Un renforcement positif
Beaucoup de gens ne publient une photo sur les médias sociaux que lorsqu’ils se sentent bien. Ces clichés suscitent généralement des commentaires positifs et des éloges de la communauté en ligne. Un commentaire positif sur vos progrès fait des merveilles et encouragerait quiconque sur sa lancée.
Selon une étude de Cornell University, faire défiler les profils Facebook exacerbe davantage l’estime de soi que de se regarder dans un miroir; sans doute parce que devant un miroir, personne ne commente « Tu es magnifique! » à l’instar d’une photo affichée sur Facebook.
Pour un bon départ
Vous n’avez pas besoin de publier chaque jour ni à consacrer des heures à des recherches en lignes sur la forme. Mais les médias sociaux sont l’outil inspirant qui peut donner un coup de pouce pour un entraînement supplémentaire — et une avalanche de J’aime.
