Poursuivre votre objectif. Le réaliser. Persévérer. Important, n’est-ce pas? Admirable et efficace. Mais la meilleure chose que vous puissiez faire est de cesser de vous surpasser.
Voici trois occasions où le lâcher-prise peut s’avérer difficile, mais nécessaire.
1. Au cours de votre période de lunch
Facile de raisonner ainsi : « Si je travaille sur ce projet pendant ma pause repas, je le remettrai à mon patron vers la fin de la journée ». Un sondage récent indique qu’une personne sur cinq déclare travailler pendant son heure de lunch au quotidien, et parmi celles-ci, près de la moitié mangent à leurs bureaux.
Les retombées de toutes ces périodes en position assise varient, des douleurs de dos ou de cou jusqu’aux risques accrus de maladies graves, comme les maladies cardiaques ou le cancer. Même si vous dégustez la salade la plus saine au monde, manger au-dessus d’un clavier dans la même posture qu’au cours des cinq heures précédentes ne procure pas les mêmes avantages santé d’une pause repas. Le mot clé est « pause ». Quittez votre bureau, relaxez-vous, prenez une marche ou effectuez une séance de 10 minutes d’exercice.
2. Lors de la dernière étape de votre entraînement
Nous savons tous qu’il est néfaste de soulever plus de poids que nous pouvons en toute sécurité ou de s’étirer plus loin que notre corps ne le peut. Une autre raison de modérer l’intensité de notre exercice, notamment à la fin, s’impose et peut être plus propice à un nouvel entraînement.
Pensez-y – si votre entraînement est synonyme de douleur et d’inconfort jusqu’au tout dernier moment, voudriez-vous vous soumettre de nouveau à cette expérience? De là à dire que vous ne pouvez pas repousser les limites… Dans tous les cas, intensifiez l’exercice au début de la période, en vous assurant simplement de relâcher quelque peu vers la fin. Les chercheurs nomment cela la « règle culminante finale ». Nos impressions se forgent par le ressenti de l’expérience à son point culminant (le plus intense), mais se façonnent aussi fortement par le ressenti final. Même si une expérience se révèle plutôt douloureuse, pourvu qu’elle se termine moins douloureusement, nous serons plus enclins à en conserver un souvenir positif. Terminez votre exercice sur une note amusante et vous voudrez retourner au gym plus tard dans la semaine.
3. Quand vous ne réussissez pas votre propre test
Il peut s’avérer difficile de reconnaître que vous avez cherché à vous surpasser démesurément dans un aspect de votre vie au détriment d’un autre. Vous êtes peut-être en meilleure forme physique que jamais grâce à un régime miracle et un programme d’exercice, mais quand vous êtes-vous soucié pour la dernière fois de votre santé émotionnelle?
Se prêter à un test pour soi, rapide et régulier, est utile. Évaluez chaque aspect de votre vie – mental, physique, spirituel et émotionnel – en attribuant à chacun de ces aspects un chiffre entre 1 et 10 (1 pour manquant, 10 pour totalement satisfaisant). L’un des aspects a-t-il une note inférieure à 5 ou 6? Dans ce cas, il est temps de cesser de se surpasser dans un volet et de commencer à investir dans un autre.
