Lorsqu’il s’agit d’un rhume, la plupart d’entre nous se consolent en sachant que le mal de gorge ou la toux disparaîtront rapidement. Mais pour certaines personnes malchanceuses, la souffrance prolongée souvent appelée “rhume interminable” peut se poursuivre pendant des semaines ou des mois. Heureusement, ces remèdes et stratégies pourraient bien vous aider à retrouver un état normal en un rien de temps.
Les faits, froids et durs
Plus de 200 virus sont responsables des rhumes, dont les rhinovirus, les coronavirus et les virus respiratoires syncytiaux (VRS). Le rhume dure généralement une semaine, mais il peut durer plus longtemps chez les enfants, les personnes âgées et les personnes en mauvaise santé.
L’adulte moyen obtient deux à quatre rhumes par an, tandis que les enfants en obtiennent en moyenne six à huit par an. Les rhumes se caractérisent généralement par une congestion, une toux, une diminution du goût et de l’odorat, un écoulement nasal, des éternuements et une gorge irritée.
Prévenir les rhumes
Il est important de maintenir un mode de vie sain qui favorise la santé respiratoire et immunitaire. Il existe des gestes simples qui permettent d’éviter d’obtenir des rhumes :
- Lavez-vous régulièrement les mains.
- Évitez de vous toucher les yeux et le nez.
- Évitez de fumer ou de vaporiser.
- Faire de l’exercice régulièrement.
- Buvez beaucoup d’eau ou de liquides hydratants.
- Réduire la consommation de sucre.
- Mangez des légumes en grande quantité.
Traiter le froid persistant
Si vos souffrances semblent interminables, consultez un médecin afin de déterminer si d’autres infections opportunistes, telles que la bronchite ou les infections de l’oreille ou des sinus, ne se sont pas installées. Ceci est particulièrement important si vous souffrez d’une maladie chronique comme l’asthme. Si vous avez une forte fièvre, des douleurs à l’oreille ou des symptômes de rhume inhabituellement sévères, il est préférable de consulter un médecin.
Consultez votre médecin traitant avant d’essayer un nouveau complément. Les remèdes naturels suivants sont considérés comme des armes redoutables contre les virus du rhume.
- La curcumine. Le pigment jaune qui donne au curry sa couleur jaune caractéristique possède de puissantes propriétés antivirales.
- L’échinacée. L’une des plantes les plus utilisées au monde, l’échinacée agit comme un stimulant immunitaire et un agent antimicrobien.
- Le sureau. Il s’agit d’un important médicament traditionnel, utilisé depuis longtemps par les peuples indigènes d’Amérique du Nord.
- L’ail. L’ail est une herbe culinaire de choix et une herbe traditionnelle populaire pour le traitement du rhume.
- Le gingembre. Le gingembre frais est utilisé depuis longtemps pour soulager les symptômes du rhume.
- Panax ginseng. Le ginseng rouge coréen (panax) a des effets antiviraux.
- Quercétine. Type de flavonoïde présent dans de nombreux fruits et légumes, la quercétine s’est révélée, dans des études cellulaires, être un puissant agent antiviral, inhibant la réplication virale de plusieurs virus respiratoires.
- Vitamine C. Il a été démontré qu’une supplémentation à long terme en vitamine C contribue à réduire la durée des symptômes chez les personnes infectées par des virus respiratoires.
- Vitamine D. Les recherches menées depuis plusieurs décennies ont confirmé l’importance de maintenir des niveaux adéquats de vitamine D pour la santé immunitaire afin de protéger contre les infections virales.
- Le zinc. Important pour la capacité de l’organisme à lutter contre les envahisseurs viraux et bactériens, le zinc est présent dans les cellules de tout l’organisme.
Par Michelle Schoffro Cook, PhD, DNM