Le printemps est arrivé — et allez jouer dehors, absolument, afin de voir en primeur les premiers bourgeons, les premières feuilles, les bébés animaux (voilà qui s’apparente à un conte de <Bambi>… mais l’idée est là).
Être à l’extérieur est crucial pour la santé — en voici les raisons.
1. Témoigner de l’amour à votre système immunitaire
Il suffit d’une marche à l’extérieur. L’exercice donne un élan à l’immunité, c’est prouvé : une marche de 20 minutes à peine au quotidien peut renforcer votre système immunitaire.
Contrairement à la croyance populaire, ressentir (modérément) le froid ne rend pas propice à tomber malade. La plupart des chercheurs s’accordent à dire que la principale raison du rhume lors de la saison froide est le partage à la maison des germes d’autres personnes. Même si le printemps est frais, sortez donc!
2. Être plus heureux
Notre cerveau est programmé pour apprécier la nature. La nature nous rend plus calmes et moins sujets à nous protéger. Même la contemplation de photos de nature revêt un effet revigorant. Aussi, en plus de sortir régulièrement, entourez-vous de splendides images de nature et investissez dans quelques plantes d’intérieur rafraîchissantes.
3. Brûler davantage de calories
Passer du temps à l’intérieur équivaut souvent à une léthargie sur sofa pendant des heures, accompagnée de gâteries — loin de favoriser, de toute évidence, la santé physique. Sortir, naturellement, encourage l’activité, qu’il s’agisse de courir, de marcher ou tout simplement de promener le chien. En outre, selon les études, l’exercice et l’exposition à la nature se complémentent l’un l’autre. L’exercice stimule l’humeur, et plus encore lorsqu’il est pratiqué en pleine nature.
4. Ressentir plus d’énergie
Besoin d’un petit élan? Avant d’infuser une autre tasse de café, pensez à prendre une marche. Un centre commercial trépidant ou un bureau bruyant épuisent le cerveau, fatiguent le mental et font perdre la concentration. Des tâches aisées se révèlent difficiles. Impossible de rédiger un simple courriel. Bonne nouvelle, des études ont démontré que les tâches cognitives succédant à une période dans la nature s’exécutent plus facilement.
5. Réduire le stress au travail
Au-delà de la diminution du stress au travail par les techniques de respiration profonde et la meilleure alimentation, le temps passé dans la nature révèle de surprenantes retombées sur le sentiment au travail. Des études ont conclu à la réduction du stress par le contact de la nature au travail — notamment le temps passé à l’extérieur, les plantes d’intérieur au bureau et la vue par la fenêtre. Beau temps, mauvais temps, prenez 15 minutes de marche dehors; apportez un coupe-vent et un parapluie au bureau.