Vous craignez que votre enfant ne devienne une patate de canapé ? Cette inquiétude est-elle justifiée ou s’agit-il simplement d’un produit des différences générationnelles ? Nous explorerons les niveaux d’activité sains et discuterons avec un expert de la manière de transformer votre mini-moi en un mini-mouvement !
Ce n’est que du plaisir et des jeux
Pour être bénéfique, toute activité physique n’a pas besoin d’être compétitive. Sur la base d’années de recherche, les recommandations s’accordent sur le fait que les enfants de deux à cinq ans devraient être modérément actifs tout au long de la journée, tandis que les enfants de six à 17 ans ont besoin d’au moins 60 minutes d’activité modérée à vigoureuse pour répondre à leurs besoins quotidiens en matière de développement physique.
L’imagination au service de l’augmentation du mouvement
Jesse Schneider est kinésiologue et propriétaire d’un programme sportif non compétitif pour les enfants de 16 mois à 12 ans. « La façon la plus pratique [d’aider votre enfant à accroître sa mobilité] », explique Jesse Schneider, « est de faire appel à l’imagination naturelle des enfants et de transformer les tâches quotidiennes en jeux amusants. Les enfants adorent participer à des jeux et à des histoires, et si vous arrivez à les faire adhérer à votre histoire, le reste est facile ».
Par exemple, suggère Schneider, « au lieu de simplement mettre le linge sale dans la machine à laver, dites que vous venez d’apprendre que LeBron James et l’équipe des Looney Tunes doivent vaincre le panier de la destruction en lui donnant des chaussettes puantes (demandez-leur de courir et de faire un smash, ou d’exercer leur forme de tir au basket-ball). Une fois que vous aurez transformé l’exercice en quelque chose d’amusant, ils voudront le faire encore et encore ».
Motiver les indécis et les désintéressés
Selon Schneider, « exposer votre enfant à autant d’activités différentes que possible, comme la gymnastique, le patinage, la natation, le ski, le Sportball ou le vélo, [peut] considérablement développer ses compétences motrices et son savoir-faire physique ». Il ajoute que lorsque votre enfant commence à s’intéresser davantage à certaines activités, vous pouvez vous concentrer davantage sur celles-ci.
Être un modèle actif
Selon Schneider, la recherche a montré que les parents qui adoptent un mode de vie physiquement actif influencent considérablement leur enfant à faire de même.
« Si vous pouvez donner l’exemple d’un mode de vie actif, votre enfant sera plus enclin à l’adopter », explique M. Schneider. « Il n’est pas nécessaire de faire des folies : essayez simplement de pratiquer une forme d’activité plusieurs fois par semaine. Faites-en une priorité pour vous et votre famille ».
Astuce pour bouger en famille
« Le seul secret est de s’amuser volontairement », déclare Schneider. « Cherchez des choses dans votre vie qui peuvent être rendues plus amusantes. Qu’il s’agisse de votre travail, des courses ou de la conduite, n’ayez pas peur de faire des bêtises avec vos enfants ».
« Vous n’avez de jeunes enfants que pendant une infime partie de votre vie », déclare M. Schneider. « Prenez tous les moments que vous passez avec eux comme une chance d’apporter de la joie à la journée de l’autre, et je vous promets qu’ils s’en souviendront pour le reste de leur vie ».
Par Brendan Rolfe, CPHR, BA, DipA