Êtes-vous noyé dans l’océan des listes de choses à faire, frustré par les interruptions et en basse énergie?
Les recherches démontrent que les activités créatives peuvent soulager le stress, multiplier les sentiments de bonheur et possiblement stimuler votre système immunitaire.
Jouer dans la terre
Vous êtes-vous déjà interrogé sur cette sensation de bien-être lorsque vous jardinez, désherbez ou travaillez dans la cour? Selon les chercheurs de l’université de Bristol, la réponse se trouve dans les bactéries. Le sol contient la bonne bactérie Mycobacterium vaccae, associée au métabolisme de la sérotonine dans le cerveau.
Puisqu’une carence en sérotonine est liée à la dépression, les scientifiques émettent l’hypothèse que cette bactérie améliore l’humeur. Elle peut également soulager le stress et renforcer le système immunitaire. L’aménagement paysager, la plantation de graines et l’entretien des fleurs et des légumes du potager constituent des façons créatives de décompresser et d’améliorer son humeur.
S’adonner à l’art
Savoir peindre de superbes couchers de soleil ou coudre de complexes courtepointes n’est pas indispensable pour apprécier les bienfaits de la thérapie artistique. « C’est le processus de fabrication d’une œuvre artistique qui soulage le stress émotionnel et l’anxiété par le déclenchement d’une réaction physiologique de relaxation », écrit
Cathy Malchiodi dans son ouvrage The Art Therapy Sourcebook.
L’activité créative accroît la sérotonine dans le cerveau, ce qui améliore l’humeur. S’adonner à l’artisanat peut réduire votre rythme cardiaque et votre tension artérielle, ce qui déclenche un ressenti de calme et de paix, à condition que vous ne soyez pas trop attaché au résultat final (comme un chandail parfaitement tricoté).
Désencombrer la chambre et le garde-robe
« L’encombrement crée un stress, voire une dépression dans des cas extrêmes, déclare Candita Clayton, éco-organisatrice et auteure de Clean Your Home Healthy. Difficile de se relaxer dans un environnement surchargé de lavage, de travail et de documents à lire, car inconsciemment, vous savez que vous avez des tâches à accomplir ».
Pour désobstruer, évaluez l’espace et éliminez ce qui ne procure pas de plaisir. Donnez des vêtements, des décorations ou des articles de maison à des organismes caritatifs. Retravaillez votre espace jusqu’à ce que vous vous sentiez heureux et relaxé.
Être vraiment honnête
« L’exercice de réduction de stress par excellence est celui-ci : “Exprimer son vrai ressenti!”, déclare Paula Holland De Long, coach de vie. Prétendez que votre stress prend sa source en vous, et exprimez la vérité. Parlez fort, soyez aussi rude ou méchant que possible ».
L’énergie négative dans notre corps, qui peut s’avérer toxique, s’accumule par nos émotions enfouies ou réprimées. « Lorsque nous reconnaissons nos émotions en formulant la vérité, nous relâchons la tension et nous sentons soulagés, dit Mme De Long. L’espace dédié à l’énergie positive s’ouvre ».
Se brancher
« Au fond de soi, la plupart d’entre nous savent quoi faire lors de situations stressantes, explique Christine Hohlbaum, communicatrice professionnelle. Mais nous procrastinons, nous ignorons les facteurs de stress, ce qui pousse à l’immobilisme qui en retour stresse davantage ».
Elle recommande de se brancher : gérer la cause du stress ou l’éliminer complètement. Et ne pas se piéger dans la recherche d’une solution parfaite aux problèmes. « Se mettre en mouvement permet de faire avancer son jeu, déclare Mme Hohlbaum, ce qui stimule l’action et résout le problème au final ».