Avez-vous déjà essayé de faire une cure de désintoxication ou de nettoyage qui vous a laissé un sentiment de faiblesse et d’irritabilité ? Il se peut que vous n’ayez pas mis en place les bases de votre alimentation !
Si les aliments ne contiennent pas suffisamment de nutriments clés, l’organisme ne peut pas utiliser pleinement ses propres voies de désintoxication métabolique. Dans ce cas, nos organes de détoxification – principalement le foie, les reins, le côlon et la peau – ne peuvent pas faire leur travail au mieux de leurs capacités.
Par rapport à un régime draconien de trois semaines, la consommation régulière d’aliments riches en nutriments qui activent naturellement les voies de détoxification est bien plus efficace pour maintenir la charge toxique de l’organisme à un niveau faible et le bien-être général à un niveau élevé.
Biotransformation
Plus connue sous le nom de détoxication métabolique (ou « détox »), la biotransformation est le processus de conversion des substances toxiques provenant de l’environnement et de l’organisme lui-même en composés qui peuvent être mobilisés et excrétés de l’organisme en toute sécurité.
Un système de désintoxication fonctionnant correctement maintient un bon équilibre hormonal, métabolise les médicaments et traite les substances nocives de l’environnement afin de garantir la santé et le bien-être général. Une capitalisation des toxines est associée à l’obésité, au diabète de type 2 et aux maladies cardiovasculaires.
Nutriments pour la désintoxication
Étant donné que nos choix alimentaires réguliers influencent l’activité des voies de détoxification qui contribuent à la biotransformation des toxines, ils influencent également la sensibilité de l’organisme aux substances toxiques.
- De nouvelles recherches suggèrent qu’une alimentation riche en phytonutriments (nutriments provenant d’aliments d’origine végétale) peut compenser la toxicité des polluants et réduire les risques de maladies associées à la toxicité environnementale. Les polyphénols sont un type de phytonutriments et sont particulièrement présents dans les baies, les clous de girofle, le cacao, les noix et les légumes tels que les artichauts.
- Il a été démontré que les légumes crucifères, notamment le brocoli, le chou-fleur et les choux de Bruxelles, augmentent l’activité des enzymes utilisées dans le processus de désintoxication.
- Le glutathion est le principal antioxydant du foie. La vitamine B6, les minéraux sélénium et magnésium, et l’acide aminé cystéine sont des éléments clés de la production de glutathion. Pour les sources les plus riches en vitamine B6, optez pour les pois chiches, le thon, le saumon sauvage et le blanc de poulet. Les graines de citrouille, les amandes, les légumineuses et les légumes verts à feuilles fournissent beaucoup de magnésium. La cystéine se trouve dans les viandes animales riches en protéines, telles que les côtelettes de porc, le bœuf et le blanc de poulet.
Dormir pour favoriser la désintoxication
Le système glymphatique assure au cerveau et au système nerveux central un nettoyage en profondeur des déchets métaboliques. L’altération de la fonction glymphatique a été associée à la maladie d’Alzheimer et à la maladie de Parkinson.
Étant donné que le système glymphatique est le plus efficace pendant le sommeil, il convient d’accorder la priorité au sommeil en tant que pilier essentiel de la désintoxication de l’ensemble du corps. Résistez à l’envie de regarder votre émission préférée et cultivez plutôt une routine apaisante à l’heure du coucher pour vous assurer d’avoir suffisamment d’heures de sommeil.
Suppléments pour le soutien à la désintoxication
Demandez toujours l’avis de votre praticien de santé avant d’essayer un nouveau supplément, afin de vous assurer qu’il vous convient. De même, consultez toujours votre praticien de soins de santé avant d’entreprendre un programme de nettoyage ou de désintoxication.
En voici quelques-uns qui peuvent aider à soutenir les systèmes naturels de détoxification de notre corps.
- n-acétylcystéine
- probiotiques
- fibres
- spiruline
- chardon-marie
- curcuma
- gingembre
- protéine de lactosérum
Par Dr. Cassie Irwin, ND