En marchant sur la corde raide entre la vie de famille et le monde extérieur, vous vous demandez peut-être si vous pouvez vraiment tout avoir.
Le cirque familial
Les parents d’aujourd’hui doivent jongler avec un nombre croissant de balles, notamment
- les frais de subsistance
- l’accès à des services de garde d’enfants fiables (ou l’absence de tels services)
- gérer le stress de la carrière et de la famille
- rester présent pour la scolarité des enfants et d’autres besoins lorsqu’ils travaillent à distance depuis leur domicile
- faire face à la pression croissante exercée par les écoles et la société sur les résultats et la réussite de leurs enfants.
Cette situation met les parents à rude épreuve. Mais il est possible d’échapper au cirque. Et il ne s’agit pas d’un soi-disant « équilibre entre vie professionnelle et vie privée ».
Privilégier l’intégration plutôt que l’équilibre
Alors que la plupart des guides d’auto-assistance parlent d’équilibre, il s’agit en fait d’intégration : penser à long terme et établir des attentes saines qui vous permettent de répondre aux exigences de la journée.
En un mot ? La flexibilité, parfois sur une base hebdomadaire, quotidienne ou même horaire, plutôt que de s’attendre à une répartition égale entre l’éducation des enfants et la vie à l’extérieur du foyer.
« Être parent dans le monde d’aujourd’hui signifie qu’il faut savoir s’adapter, car les choses changent constamment », explique la thérapeute Kalley Hartman, LMFT. « Soyez prêt à modifier vos plans ou vos horaires pour gérer harmonieusement les demandes concurrentes. Cela demande de la patience et de la compréhension, tant de la part des parents que des enfants ».
4 conseils pour intégrer vie et famille
1. Créer une structure
« L’établissement de routines au sein de la famille crée de la prévisibilité et de la sécurité, tout en permettant à chacun d’obtenir ce dont il a besoin », déclare Hartman. « Tenez compte des différents rôles que vous jouez dans la vie de vos enfants afin de hiérarchiser les tâches et les responsabilités ».
Par exemple, tous les mardis soirs pourraient être consacrés à la vente de plats à emporter dans votre restaurant préféré, afin que chaque membre de la famille puisse s’isoler pour faire ce qu’il veut (ou ce dont il a besoin).
2. Connaissez vos priorités
« Soyez réaliste dans vos attentes et reconnaissez que vous ne pouvez pas tout faire », déclare Mme Hong. « Donnez la priorité à ce qui peut attendre et à ce qui est le plus important pour vous ».
3. Apprenez à dire non
Dire non vous permet de dire oui à ce qui compte.
Il s’agit notamment de dire non à des projets professionnels qui ne relèvent pas de votre rôle, à des événements sociaux et même à certaines demandes de votre famille. « Ne mettez pas l’accent sur la nécessité de résoudre les problèmes quotidiens ; souvent, il n’y a pas de solution parfaite aux crises de colère des tout-petits et aux inquiétudes des adolescents », déclare le Dr Erika Bocknek, thérapeute familiale et mère de trois enfants.
« Investissez plutôt dans des opportunités de connexion – les rituels familiaux, par exemple – qui incluent des intérêts communs et aident les familles à générer des résidus émotionnels qui restent ancrés chez les parents et les enfants au-delà de l’instant présent ».
4. N’ayez pas peur de demander de l’aide
Lorsque vous avez besoin de soutien, tendez la main. Il peut s’agir d’amis, de membres de la famille ou de groupes de soutien.
Vous êtes suffisant
« Le stress et la pression qui pèsent sur les parents sont énormes et proviennent de nombreuses sources, y compris de nous-mêmes », explique Angelique Snyder, psychologue pédiatrique. « Presque tous les parents que je connais se demandent s’ils en font assez ».
N’essayez pas de tout faire. Faites plutôt ce qui compte. « Soyez gentil avec vous-même et traitez vous avec l’amour que vous portez à vos enfants », déclare Mme Snyder.
Par Joshua Duvauchelle