Y a-t-il quelque chose de plus désirable, mais aussi d’aussi insaisissable, que le bonheur? Certains le décrivent comme une émotion fugace au cours du voyage de la vie, d’autres comme la destination ultime. Certains le considèrent comme un héritage génétique, d’autres comme l’aboutissement de pratiques.
Comment vous restez-vous heureux?
Le Dr Caroline Meyer, naturopathe, éprouve le bonheur en saisissant les petits moments, soulignant que lorsque nous «nous appuyons sur les grands moments, nous passons à côté des plaisirs quotidiens ».
Pour Josh Gitalis, nutritionniste clinique et praticien en médecine fonctionnelle, le bonheur consiste à prendre des décisions en harmonie avec soi-même et à se sentir en phase avec son objectif.
Pour Chantée Dardaine, psychothérapeute agréée, le bonheur est un sentiment incarné lorsque l’on s’adonne à une activité qui « réchauffe l’âme ».
Le «comment» du bonheur
Que ressentons-nous lorsque nous disons « je suis heureux » ? Il s’avère que ce sentiment est physique, émotionnel, et intentionnel.
Sur le plan physique, explique Gitalis, l’émotion que nous décrivons comme du bonheur est le résultat de plusieurs facteurs: « Les neurotransmetteurs qui régulent l’humeur, comme la dopamine, la sérotonine, et les endorphines, sont libérés dans les régions du cerveau associées au bonheur. Les hormones telles que l’ocytocine sont influencées par les câlins, les liens affectifs, et les interactions sociales. »
« La capacité à être heureux dépend de la santé de notre système nerveux », explique Meyer.
Pour contrer le pilote automatique peu heureux dans lequel beaucoup d’entre nous se trouvent, qui nous fait passer à côté de moments simples et heureux, Dardaine propose « une intention de bonheur ».
Tout est question d’appréciation
« La gratitude nous encourage à rechercher les moments agréables de la vie quotidienne », explique Meyer. « Se remémorer avec gratitude quelques moments heureux de chaque journée est une pratique transformatrice », ajoute-t-elle, « et la pleine conscience rend cela possible ».
C’est plus proche que vous ne le pensez
« En grandissant, le bonheur était lié à des objectifs », explique Dardaine. « Je disais souvent « Je serai heureux quand… », ce qui, avec le recul, me donnait l’impression que le bonheur ne m’attendait qu’à la fin. En réalité, le bonheur est juste devant nous. »
Mesurer le bonheur
Dardaine pratique activement le bonheur en « programmant des moments de bien-être », comme le thé de l’après-midi ou le pop-corn du soir, tandis que Graham cultive intentionnellement les choses qui suscitent la satisfaction ou la joie, comme passer du temps avec des amis ou se déplacer dans la nature.
« Au-delà des activités purement agréables, » explique Meyer, « je m’assure de prendre chaque jour quelques habitudes légèrement difficiles. » À la fin de chaque journée, elle éprouve le « sentiment positif de petites réalisations ».
Mettre en valeur le bonheur
« Les moments de malheur peuvent nous amener à mieux comprendre nos besoins, par exemple quelles odeurs, images, objets, musiques, ou personnes peuvent nous aider à atteindre un état de bonheur », explique Dardaine.
Enfin, Meyer suggère : « Posez une main sur votre cœur pendant un moment de bonheur et répétez silencieusement: « Souviens-toi de cet instant ». Le bonheur peut devenir une pratique sacrée. »
Par Deena Kara Shaffer, PhD