Les saines habitudes de vie font penser la plupart d’entre nous à une bonne alimentation et à l’exercice. C’est absolument important. Mais avez-vous pensé à nourrir votre cerveau? S’agit-il d’un régime continu, d’un succès estival ou de médias sociaux?
Vous voudrez peut-être ajouter quelques livres à ce cocktail. Les recherches font l’éloge des bienfaits de la lecture : du retardement de la perte de mémoire à l’atténuation de la douleur chronique. Dévorer un livre peut même améliorer vos aptitudes relationnelles et rétablir votre cerveau.
Profiter des avantages n’est pas sorcier : une petite demi-heure de lecture hebdomadaire s’avère procurer une plus grande satisfaction de vivre et une connexion sociale enrichie. Et ce n’est que le début.
Quoi lire
Bien que tous les styles de lecture nous avantagent différemment, certaines études ont souligné les bienfaits supérieurs de la fiction, comme l’amélioration de notre créativité et de notre capacité à traiter l’information. N’hésitez pas, plongez-vous dans ce roman pendant votre bain de soleil au bord de la plage cet été.
Pourquoi lire
Préservez votre esprit
La lecture présente un espoir de retarder l’apparition de la démence. Dans une étude récente, des personnes plus âgées ont indiqué combien de fois elles se sont adonnées à des activités stimulantes mentalement, comme la lecture, à travers leur vie, et ont passé des tests de mémoire et de réflexion tous les ans. Les chercheurs ont examiné le cerveau de quelques 300 de ces personnes après six ans environ. Ceux qui avaient pratiqué plus souvent des activités qui engagent l’esprit présentaient un taux de régression cognitive moindre.
Fortifiez vos connexions nerveuses
Certaines zones cérébrales présentent une connectivité améliorée plusieurs heures ou même plusieurs jours après la lecture. Les changements les plus durables semblent toucher une zone du cerveau qui nous permet d’expérimenter des sensations qui ne nous arrivent pas réellement (imaginez que le simple fait de lire l’histoire d’un homme qui court un marathon active les mêmes neurones qui se déclencheraient si vous preniez le peloton de tête dans le dernier kilomètre).
Modérez votre perception de la douleur
Un groupe de lecture expérimental pour personnes souffrant de douleur chronique a utilisé la lecture pour aider à la gestion de la douleur. Une partie de ce bienfait provient des aspects sociaux du groupe — la discussion et la camaraderie ont réduit le sentiment d’isolement et de dépression des membres, mais l’acte de lire y a contribué également. Plus les textes représentaient un défi, plus les membres du groupe étaient absorbés par leur lecture et moins étaient-ils conscients de la douleur.
Déstressez et favorisez votre santé mentale
Une étude de 2015 a conclu que ceux qui lisent régulièrement par plaisir indiquent éprouver moins de sentiment de stress que ceux qui ne lisent pas. Ils trouvent que l’effet est plus relaxant que de regarder la télévision, suivre le fil d’actualité des réseaux sociaux ou lire des nouvelles qu’ils n’apprécient pas. En outre, ceux qui ne lisent pas étaient 28 % plus sujets à des sentiments de dépression que les lecteurs.
Améliorez vos aptitudes relationnelles
Lire de la fiction littéraire — des histoires qui explorent la condition humaine — nous aide à « lire » les gens dans la vraie vie. Choisissez un roman qui vous touche : selon une étude de 2013, ce n’est que lorsque les lecteurs se sentent transportés par l’histoire que leur empathie s’accentue.