Le reflux acide est un signe de dysfonctionnement du système digestif. Au lieu que le contenu gastrique passe de l’estomac à l’intestin grêle comme il se doit, les aliments et l’acide gastrique peuvent régurgiter, ou refluer, dans l’œsophage.
Symptômes du reflux acide
Le reflux acide provoque généralement une sensation de brûlure dans la poitrine, que nous appelons familièrement brûlures d’estomac. Mais le reflux peut également se manifester par des douleurs thoraciques, des régurgitations d’aliments, un goût amer, une toux chronique, de l’asthme, des raclements de gorge, un enrouement, une sensation de globus, des éructations et des troubles de la déglutition. Mais d’autres affections peuvent imiter les symptômes du reflux. Il est donc conseillé d’informer votre médecin de vos symptômes afin d’obtenir un diagnostic et un traitement précis.
Si vous souffrez régulièrement de reflux, il se peut que l’on parle de la maladie de reflux gastro-œsophagien (MRGO).
Effets à long terme du reflux
Alors qu’un reflux occasionnel peut se résorber de lui-même sans effets durables, la MRGO a un impact négatif sur la qualité de vie, nécessite un traitement et est associé à des risques accrus d’autres problèmes de santé. Les personnes atteintes de la MRGO présentent un risque accru d’affections douloureuses pouvant entraîner des lésions permanentes de l’œsophage, ainsi qu’un risque accru de cancer de l’œsophage.
La MRGO répond généralement bien au traitement par les inhibiteurs de la pompe à protons (IPP), qui réduisent l’acidité de l’estomac. Cependant, l’utilisation à long terme des IPP est associée à un risque accru de fracture osseuse, de maladie rénale, de pneumonie et de carence en nutriments.
Causes du reflux
Les aliments que nous mangeons et la manière dont nous les mangeons jouent un rôle dans le reflux. Des horaires de repas irréguliers, des portions importantes et le fait de manger avant de se coucher sont associés aux symptômes de la MRGO. Les aliments acides comme la tomate, l’orange, le pamplemousse, le café et le thé, les aliments épicés, gras ou frits, les boissons gazeuses et le chocolat peuvent déclencher la MRGO.
Le mode de vie a également un impact sur le reflux. Le tabagisme est un facteur contribuant à la MRGO. Le tabagisme réduit également la production de salive, qui contribue à protéger la muqueuse œsophagienne de l’acidité. La consommation d’alcool peut déclencher des épisodes de reflux et aggraver les lésions œsophagiennes liées à l’acide.
D’autres facteurs liés au mode de vie contribuent à la MRGO, notamment l’obésité, l’exercice physique intense, l’exercice juste après un repas ou le manque d’exercice régulier.
Régime alimentaire et mode de vie
L’aspect positif de la corrélation entre le reflux, l’alimentation et le mode de vie est que nous avons le pouvoir de faire quelque chose à ce sujet ! Modifier son alimentation et son mode de vie dès maintenant peut aider à gérer le reflux à long terme.
Adoptez des horaires de repas réguliers et veillez à ne pas prendre l’habitude de trop manger. La réduction des aliments acides, épicés et frits dans l’alimentation peut également réduire les épisodes de reflux.
Prévoyez des exercices d’intensité modérée à une bonne distance des repas et de l’heure du coucher. Pour dormir, allongez-vous sur le côté gauche et relevez la tête du lit pour réduire le reflux nocturne.
Suppléments
Demandez toujours l’avis de votre praticien de santé avant d’essayer un nouveau supplément.
- Les probiotiques peuvent améliorer les brûlures d’estomac et le reflux en cas de MRGO.
- Le curcuma peut contribuer à réduire les lésions de la muqueuse dues au reflux.
- Un mélange de vinaigre de cidre de pomme, de réglisse, de carbonate de calcium et de papaïne, pris sous forme de gomme à mâcher, peut améliorer les symptômes des brûlures d’estomac et du reflux acide.
Par Dr. Cassie Irwin, ND