La période des fêtes peut susciter beaucoup d’idées sur ce que vous devriez faire et offrir. Il existe même des exemples à ne pas suivre, comme Ebenezer Scrooge ou le Grinch! Face à ces pressions extérieures, il peut être utile de se concentrer sur vos propres préférences et attentes. Réfléchissez à ce que vous apportez vous-même à la fête. Peut-être que votre présence, votre claret, et votre joie peuvent être un cadeau pour les autres et pour vous-même!
Un cadeau unique
Les cadeaux matériels font partie intégrante de la période des fêtes. Une autre approche consiste à offrir une expérience ou un service. Vous pouvez aller plus loin en réfléchissant à ce dont vous avez besoin ou envie. Existe-t-il un moyen de vous épanouir, de vous accorder la même attention que celle que vous accordez aux autres? Cela peut contribuer à votre bien-être durable. Vos amis, votre famille, et vos collègues remarqueront probablement votre présence plus profonde et en tireront profit.
Réflexions
Commencez par prendre quelques respirations concentrées et observez votre expérience actuelle, par exemple :
- votre degré de concentration sur le présent (par opposition au passé ou à l’avenir)
- votre humeur
- vos schémas de pensée
- votre degré d’incarnation (le sentiment d’être dans votre corps physique)
- votre santé physique
- votre attitude envers la période des fêtes
Il est maintenant temps de vous demander: « Comment je me sens en ce moment ? Est-ce ainsi que je veux être? Et est-ce durable? »
Inventaire
Maintenant que vous avez fait le point sur vous-même, il est temps de vous concentrer sur ce que vous pourriez ajuster pour optimiser votre sentiment de bien-être. Voici quelques domaines à explorer:
- Réfléchissez à votre idée d’une période des fêtes parfaite et voyez dans quelle mesure cela pourrait être possible.
- Évaluez vos priorités: certaines choses retiennent-elles trop votre attention? D’autres sont-elles négligées ?
- Envisagez des plans de secours pour les situations qui pourraient s’avérer difficiles, comme gérer des membres de la famille délicats ou lutter pour trouver du temps pour vous ressourcer.
Limites
Identifier vos préférences est un excellent début. Souvent, cela est lié à des dilemmes concernant les limites. Voici quelques limites efficaces:
- Identifiez, pour vous-même et pour les autres, ce que vous voulez, et ce que vous ne voulez pas.
- Explorez les implications, les alternatives, et les alignements possibles si une autre personne est impliquée.
- Essayez de respecter vos propres limites tout en respectant celles des autres.
Impact
Pensez aux personnes et aux organisations avec lesquelles vous êtes en contact pendant les fêtes de fin d’année et réfléchissez à la manière dont vous souhaitez vous présenter. Plus vous êtes présent et équilibré, plus l’expérience sera positive pour les autres.
Mais laissez-vous et les autres la possibilité de ne pas être au meilleur de votre forme: nous sommes tous parfois victimes du stress, de maladies physiques, et de distractions. C’est alors que notre Grinch intérieur fait son apparition! Remarquez-le et recalibrez-vous. Il est possible de recommencer, en prenant d’abord quelques respirations conscientes.
Maintenant que vous visez un mode de vie durable, concentrez-vous sur quelques mesures simples et réalisables et répétez-les. Célébrez votre présence unique dans le monde, tout comme vous célébrez ceux qui vous entourent. N’oubliez pas que Scrooge et le Grinch se sont finalement révélés très attachants. Ils avaient juste besoin de creuser plus profondément et de se concentrer sur ce qui compte vraiment!
Par Carole Ames