Avez-vous déjà admiré ou envié l’esprit positif des autres? L’optimisme ne provient pas seulement de la génétique ou de la chance; c’est une compétence responsabilisante – qui comporte de nombreux avantages pour notre bien-être. Voici les raisons et les façons de cultiver l’optimisme.
Les styles explicatifs
Notre style explicatif est notre façon d’expliquer les choses — événements, circonstances et conséquences — à nous-mêmes. C’est notre voix intérieure qui nous indique si, par exemple, nous méritons les bons éléments qui nous arrivent.
Diana Brecher, psychologue, explique que « les optimistes et les pessimistes interprètent le même événement différemment et attribuent la causalité de manière opposée ».
La perspective d’un optimiste
Un optimiste reconnaîtra son rôle dans la promotion d’un bon résultat, croira en sa continuité et verra ces effets positifs s’étendre à d’autres aspects de sa vie. Quand se produit un fait désagréable ou négatif, l’optimiste attribue une temporalité et une spécificité à la situation.
La perspective d’un pessimiste
Un pessimiste justifiera les bonnes choses qui se produisent comme des états de courte durée et comme fruits du hasard; un pessimiste croit tout autant qu’un événement négatif est de nature permanente et omniprésente, issu en grande partie de sa faute, voire même mérité.
La pratique de la perspective
Évoluer vers l’optimisme ne consiste pas à esquiver la responsabilité du mal que nous causons, ni en une vision réductrice de bons ou mauvais événements de la vie; l’optimisme n’est pas non plus réservé aux personnes dont les exigences ou les facteurs de stress sont moindres. L’optimisme est un élément clé de l’épanouissement personnel et professionnel.
Plus heureux et en meilleure santé
- Selon les recherches, l’optimisme comporte des effets profonds sur notre santé.
- Parce que l’optimisme est tout le contraire du désespoir, les optimistes risquent moins de souffrir de troubles dépressifs.
- Les optimistes sont plus résilients face aux événements stressants de la vie. En termes simples, une perspective optimiste aide à affronter une situation.
- L’optimisme peut non seulement alléger le stress et les tracas de la vie quotidienne, mais sert aussi de bouée de sauvetage lors de coups durs de la vie, comme la
- Une vision optimiste peut améliorer la santé physique, de l’amélioration de la fonction immunitaire à une guérison plus rapide, sans parler de la longévité – les optimistes vivent aussi plus longtemps!
- Les optimistes ne ménagent aucun effort pour l’atteinte de leurs objectifs, tandis que les pessimistes sont plus susceptibles d’abandonner ou de se désengager des tentatives d’atteindre un objectif.
Le recadrement
La vision optimiste est une compétence. Première étape, « constater que vous avez commis une erreur dans votre cadre de référence pessimiste ». Alors, gardez [ces] six questions à portée de la main. Vous pouvez vous mobiliser pour passer à l’action en y répondant », explique Mme Brecher.
Dans les bons moments, demandez-vous :
- Quel rôle ai-je joué dans la réalisation de cet objectif?
- Comment puis-je faire en sorte que les bons moments continuent?
- Que puis-je faire pour que cela se répercute sur d’autres aspects de ma vie ?
Dans les mauvais moments, demandez-vous :
- En quoi cela relève-t-il également de la responsabilité d’autrui ou de circonstances indépendantes de ma volonté?
- Que puis-je pour que cet événement soit temporaire?
- Que dois-je faire pour restreindre les dommages causés par les effets à long terme de cet événement ?
