Sans coup bas, les temps sont durs. Nous voici confrontés à de nombreux défis, et plusieurs se sentent stressés et fatigués. En nous engageant dans des stratégies de soins de soi significatives, nous investissons en nous-mêmes pour mieux relever les défis. Et contrairement à la croyance populaire, cette décision nécessaire est non complaisante.
Par où commencer? Voici des suggestions.
La désintox numérique
Si vous avez le téléphone en main dès le réveil et constatez que votre stress augmente avec le défilement des médias sociaux, prenez une pause. Déconnectez votre téléphone le week-end, supprimez certaines applications ou imposez-vous des limites de temps.
La main tendue
Stimulantes et utiles les relations amicales! En ligne ou par distanciation physique (respectez toujours les directives sanitaires locales), facile de trouver des méthodes créatives pour rester en contact. Un club de lecture virtuel ou une soirée cinéma à organiser?
L’extérieur
La recherche confirme l’évidence : la nature procure d’immenses bienfaits à la santé mentale, émotionnelle et physique, pour nous et nos enfants! Tout en respectant toujours les consignes et recommandations locales, passez du temps en nature dès que possible. Pique-nique, randonnée, entretien du jardin, canot… la liste est longue.
La créativité
Bénéficier d’une activité artistique ne requiert pas d’expertise. Même si vous êtes le seul à constater le résultat de votre créativité, adonnez-vous à un passe-temps : tenue d’un journal, collage, peinture ou broderie. Il existe même des livres de coloriage pour adultes! Amusez-vous!
La pratique de la pleine conscience
La « pleine conscience » est tendance avec raison, car elle contribue réellement à notre bien-être mental et émotionnel. La pratique de ses multiples stratégies comprend la conscience corporelle, la respiration profonde, le yoga ou le seul fait de porter attention intentionnellement à son environnement.
L’envers du décor
Prendre soin de soi peut s’apparenter parfois à des actions ennuyeuses et empreintes de réticences, mais qui constituent le fondement de la réussite. Ainsi, les dépensiers peuvent imaginer l’apaisement ressenti par l’établissement d’un budget, le remboursement de leurs dettes et l’accroissement de leur épargne.
Idem pour la planification des rendez-vous médicaux, voire le grand ménage résidentiel. Auriez-vous éludé certaines tâches moins agréables, mais importantes?
Aider son prochain
Aussi étrange que cela puisse paraître, aider les autres nous aide en retour. Le bénévolat, les actions caritatives et le soutien à nos voisins sont possibles si vous en avez la capacité. Recherchez des organismes locaux pour contribuer à votre communauté.
