Il est facile de devenir sérieux dans nos vies, compte tenu de tout ce qui se passe dans le monde. La bonne nouvelle ? Il est de plus en plus évident qu’un bon sens de l’humour, y compris le fait de rire à gorge déployée, est bénéfique pour nous.
Un bon sens de l’humour
Le rire est une expression physique (et donc visible) du sens de l’humour – un comportement physique involontaire, comprenant généralement un mouvement et un son, en réponse à un stimulus intérieur ou extérieur. Le rire peut être défensif ou connectif ; la capacité à distinguer la différence fait partie d’un sens de l’humour développé.
Nous nous sentons souvent différents, et généralement mieux, lorsque nous rions. Cela s’explique en partie par les changements physiques réels qui se produisent.
- réduire le stress
- soulager les tensions
- activer nos organes
Nous nous sentons littéralement mieux ! Cela peut entraîner des avantages plus durables et souvent plus subtils, tels que
- renforcement du système immunitaire
- soulagement de la douleur
- humeur positive
- sentiment de bien-être
Il a été démontré que lorsque nous rions avec d’autres personnes, cette expérience partagée nous permet de ressentir de l’empathie les uns envers les autres ; nous avons tendance à nous sentir plus proches, plus chaleureux et plus connectés. Pour les personnes souffrant de dépression ou d’anxiété, le rire est un excellent complément à leur ordonnance de santé mentale : il peut modifier l’activité des neurotransmetteurs sérotonine et dopamine, ce qui peut contribuer à la régulation de l’humeur et à l’activation des centres de plaisir.
Embrassez le clown qui sommeille en vous
Le Dr Mark Etkin, psychiatre, observe que « l’impact positif du rire sur la neurochimie du cerveau est aujourd’hui bien connu ». Il ajoute cependant que « trop de gens confondent sérieux et professionnalisme et brident leur sens de l’humour ».
S’appuyant sur sa formation psychanalytique, Etkin suggère que « les mécanismes de défense de niveau supérieur, l’humour par exemple, servent à réduire l’anxiété dans une situation donnée … en la reconnaissant, en la déplaçant et en la transformant d’une manière qui apporte plaisir et réconfort aux personnes présentes ».
Nous sommes dans le même bateau
Le rire se produit le plus souvent en compagnie d’autres personnes – il s’agit rarement d’une activité solitaire ! C’est évident dans un cinéma où l’on projette un film comique. Les rires peuvent se propager dans la foule, et ce bruit de rire nous autorise à rire à notre tour.
Dans ces moments, nous pouvons atteindre le « tiercé humoristique » lorsque (1) les effets physiologiques du rire commencent, (2) notre état émotionnel/psychologique se modifie et notre humeur s’améliore, et (3) notre expérience sociale se modifie car nous faisons l’expérience de la connexion dans l’humour partagé avec les autres.
Ce sont les moments où le potentiel de transformation de l’humour se réalise – en un éclair, notre corps, notre esprit et notre cœur se transforment à mesure que nous nous laissons aller et que nous nous ouvrons.
Ces conseils vous feront rire
- Regardez une comédie avec un ami.
- Dansez dans votre salon.
- Remarquez les rires des enfants.
- Jouez à des jeux.
- Laissez tomber la prudence et riez à gorge déployée.
- Imaginez que vos tragédies sont des comédies.
Par Carole Ames
