Surprenant mais vrai : une étude de 2010 a établi que planifier ou anticiper un voyage vous rend plus heureux que de voyager en soi. Voici comment profiter le plus du processus de planification pour les vacances les moins stressantes et les plus ressourçantes que jamais.
Le bonheur avant le voyage
Une étude portant sur 1530 Néerlandais a conclu que l’anticipation du voyage déclenche le bonheur avant le voyage. Ce sentiment agréable peut se manifester des semaines ou des mois avant de décoller et peut influer positivement sur votre état d’esprit et votre santé.
La psychologue, conférencière et auteure, Dre Theresa Nicassio, indique que planifier un voyage signifie focaliser sur les possibilités, qui procurent un sens d’optimisme et stimulent le centre du plaisir du cerveau. La pensée de se libérer du boulot quotidien peut également susciter le rejet de sentiments de stress, d’anxiété et de dépression, dit-elle.
Renforcer les avantages
Pour tirer le plus profit du sentiment préalable au voyage, commencez par réfléchir aux voyages possibles, dit la Dre Nicassio. Ne limitez pas vos pensées par le budget ou la distance; vous libérerez des endorphines par la simple focalisation sur les possibilités plutôt que sur les aspects négatifs.
« [Lorsque vous] rêvez de possibilités, à ce moment-là, d’une perspective émotionnelle et physiologique, vous y êtes réellement », déclare la Dre Nicassio.
Le rêve illimité aide à clarifier ce que vous voulez. Par exemple, savoir ce que vous désirez vraiment — qu’il s’agisse de loisir, de repos, de changement de paysage ou d’expérience nouvelle.
Puis, révisez les options correspondant à vos désirs dans le cadre de vos limites comme le budget ou la plage de temps dont vous disposez. Cela peut nécessiter de penser créativement, mais lorsque vous connectez ce que vous visez dans ce voyage et ce que la réalité offre comme possibilités, vous ressentirez un élan de bonheur, dit la Dre Nicassio.
Tracasserie au paradis
Fait intéressant, la même étude néerlandaise a découvert que les vacanciers qui accroissaient leur bonheur après un voyage avaient profité de vacances « très relaxantes ». Les conflits interpersonnels — parmi les problèmes de santé et le choc des cultures — s’avèrent l’une des explications d’expériences de vacances pas reposantes.
Évitez les disputes avec vos partenaires de voyage, grâce à ces conseils :
Surveillez votre langage
Lorsque vous et vos partenaires de voyage vous approchez d’un conflit potentiel, parlez au « je » pour vous exprimer, indique la Dre Mariyam Ahmed, psychologue. Par exemple, si votre voyage regorge d’activités et que vous vous sentez épuisé, dites « Je suis fatigué » plutôt que « Tu m’épuises ».
Concentrez-vous sur la communication
Cessez d’assumer que vous connaissez la pensée de vos partenaires de voyage et posez des questions pour clarifier le tout.
Gardez à l’esprit que ce sont les vacances
Ne vous embourbez pas de problèmes de longue haleine, prévient la Dre Ahmed. Focalisez sur le moment et l’objectif visé par les vacances.
Trouvez un terrain d’entente et un compromis
Les conflits — qu’ils reposent sur le budget des vacances ou les lieux à visiter — émergent lorsque les valeurs des personnes ne convergent pas, dit la Dre Nicassio. Commencez par savoir ce que vous voulez, puis partagez-le avec vos partenaires de voyage; écoutez-vous avec volonté, identifiez les points communs puis négociez les domaines dont vos valeurs diffèrent.