La pandémie de la COVID-19 a transformé tous les volets de notre vie et engendré des ressentis de stress, d’anxiété et, pour quelques-uns, de dépression. À quoi s’apparentera la vie après la pandémie, mystère. Bien que la plupart d’entre nous se soient adaptés à la réalité présente, cette saison froide amène un lot de défis inégalés. La fin des vacances, les longs mois d’hiver à l’horizon, les ressentis d’isolement et de détresse mentale l’emporteront probablement sur les perceptions de bienfait et de bonheur.
Avant même l’hiver, l’indice de santé mentale de Morneau Shepell a prédit une tendance continue à la détérioration de la santé mentale, dont les principaux facteurs contributifs trouvent leur source dans l’imprévisibilité économique actuelle et l’interminable période de surmenage mental.
Néanmoins, nous pouvons puiser force et allégresse même dans les moments difficiles. Voici quelques conseils pour conserver sa force mentale en cette saison froide et à accueillir avec optimisme l’année 2021.
1. Être transparent sur son bien-être mental
Première étape de résolution de tout problème ou toute préoccupation de santé mentale, des conversations ouvertes et honnêtes sur le bien-être mental, et réciproquement pour les autres. Prenez contact avec votre famille, vos amis ou les membres de votre cercle de soutien le plus intime si vos facteurs de stress ou d’anxiété vous semblent davantage insurmontables.
Idem au travail. Si le stress nuit à votre productivité ou que l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée s’avère compliqué, parlez avec vos collègues ou votre responsable pour obtenir un soutien. De nombreux employeurs reconnaissent la pression que la pandémie inflige à leurs employés et sont là pour les aider.
2. Rechercher un appui virtuel
La conjoncture a suscité une incertitude économique et financière notable; ainsi, la thérapie traditionnelle se révèle coûteuse et irréaliste pour certains. Pour combler ce vide, l’aide numérique à la santé mentale est devenue une ressource essentielle à l’amélioration du bien-être. Par exemple, les gouvernements de l’Ontario et du Manitoba se sont associés à Morneau Shepell pour offrir AbilitiTCCi, un programme de thérapie virtuelle gratuit et confidentiel.
AbilitiTCCi est une thérapie cognitivo-comportementale sur internet (TCCi) conçue pour la gestion de symptômes d’anxiété et de dépression amenés ou aggravés par les temps difficiles que nous vivons tous. Ce service donne accès, depuis tout appareil et à tout instant, à des ressources pour se sentir mieux, guidé par des thérapeutes expérimentés présents pour vous aider à gérer vos problèmes de santé mentale et à acquérir de durables capacités adaptatives.
Pour les effectifs en dehors de l’Ontario et du Manitoba, le programme entre dans le cadre des frais paramédicaux remboursables. Demandez à votre employeur si AbilitiTCCi constitue une dépense admissible au titre de votre régime d’avantages sociaux.
3. Être là pour les autres
Au-delà du renforcement de vos propres capacités d’adaptation, il importe tout autant d’octroyer un appui solide aux autres personnes qui traversent des difficultés. Les prochains mois seront ardus; si vous connaissez quelqu’un en proie à des écueils ou isolé, faites un geste pour être son rayon de soleil lors de ses jours sombres. Souvent, décrocher le téléphone et prendre des nouvelles de vos amis, de vos proches ou de vos collègues peut faire leur bonheur — et le vôtre.
4. Rester informé (et sur la bonne voie)
Les informations sur la pandémie pullulent en ligne ou via les médias. Assurez-vous de recueillir des renseignements auprès de sources fiables. Se tenir informé des derniers développements liés à la pandémie ou simplement comprendre comment la COVID-19 est traitée à l’échelle nationale et mondiale permet de placer les choses en perspective et d’atténuer les préoccupations suscitées par l’incertitude.
Néanmoins, vous pouvez également vouloir fixer des limites à votre consommation médiatique afin de circonscrire tout accroissement de la fatigue mentale. L’exposition régulière à de mauvaises nouvelles influe négativement sur la santé mentale.
Écrit par Leah Payne