Une récente vidéo Instagram de Sheila Nollert, qui se cache derrière le compte @grandma_moves, commence par un thé dans un fauteuil à bascule, recouvert d’une couverture et lisant un livre. « La société dit que les années de retraite ressemblent à cela », peut-on lire sur l’écran. « Nope ! »
Nollert se lève et se débarrasse de sa couverture pour dévoiler ses vêtements de sport et ses chaussures de course. D’un coup de talon, elle renverse le rocking-chair et s’enfonce dans la forêt pour commencer un entraînement vigoureux.
Ce court clip incarne l’éthique qui pousse Nollert à partager du contenu par l’intermédiaire de @grandma_moves. C’est un message puissant. Combien de fois remettons-nous à plus tard la vie d’aujourd’hui – les activités qui nous apportent de la joie ou nous aident à cultiver notre force – parce que nous pensons qu’il y aura un meilleur moment pour le faire à l’avenir, ou que nos meilleurs jours sont derrière nous ?
Mais apprendre à vivre ici et maintenant offre de nombreux avantages mentaux et physiques, et c’est plus facile à faire que vous ne le pensez.
Ne plus attendre
Selon M. Nollert, les messages âgistes visent à rabaisser les personnes âgées, en leur donnant l’impression qu’elles n’ont rien à faire dans des activités traditionnellement associées à une foule plus jeune. En acceptant ces récits, nous nous limitons nous-mêmes et nous ratons des occasions de nous épanouir, de renforcer notre corps et de nouer des liens avec les autres.
Fixer des objectifs à long terme
Se fixer des objectifs à long terme et travailler en ce sens est une façon de se responsabiliser et de s’assurer que l’on ne manque pas d’occasions de se réjouir et de se développer.
Si un objectif particulier vous semble inaccessible, explique M. Nollert, essayez de le diviser en petites étapes. Par exemple, vous avez peut-être toujours voulu courir un semi-marathon, mais la course à pied est devenue un défi. Pouvez-vous commencer à faire de la musculation pour que la course à pied redevienne possible ? Si ce n’est pas le cas, pouvez-vous marcher pendant le semi-marathon ou essayer un parcours de 10 km ?
Saisir le jour
Parallèlement à la planification d’objectifs à long terme, nous pouvons nous efforcer de profiter pleinement des moments quotidiens. M. Nollert vit selon une devise simple qui l’aide à tirer le meilleur parti du quotidien : « Chaque jour est un jour de vacances ». Cette devise peut s’appliquer à tout le monde, que l’on travaille à plein temps ou que l’on soit déjà à la retraite. Elle signifie qu’il faut prendre le temps de faire quelque chose, aussi petit soit-il, pour que chaque jour soit spécial.
« Prenez rendez-vous avec le lever du soleil », suggère M. Nollert. « Même si le temps est couvert, profitez-en pour regarder l’horizon et vous imprégner de ce moment. Si c’est l’hiver et qu’il est difficile de se lever, allumez une bougie pendant que vous prenez votre petit-déjeuner ».
Même une activité comme la promenade du chien peut apporter de la joie, dit Nollert, si nous le permettons. « Au lieu de considérer cette activité comme une corvée, essayez de tout saisir – les couleurs des arbres, la brise, le chant des oiseaux. Sentez la terre sous vos pieds. Appréciez ».
Par Isabela Vera