La santé n’a jamais été un sujet ou une préoccupation aussi importante qu’à l’ère du COVID. Mais pour nous tous, le soutien de notre système immunitaire est la pierre angulaire de notre bien-être, que nous vivions une pandémie ou non.
« La plupart des établissements médicaux définissent aujourd’hui la santé comme un état de complet bien-être physique, mental et social, et pas seulement comme l’absence de maladie et d’infirmité », explique le naturopathe Brian Davies.
Système immunitaire redux
Pour soutenir au mieux notre système immunitaire, il est utile de connaître son fonctionnement. En termes simples, son rôle est de se défendre contre les micro-organismes pathogènes. Il est composé de deux éléments principaux.
- Immunité innée, le système immunitaire dont nous sommes dotés à la naissance, se compose de barrières physiques comme la peau et de cellules qui attaquent les agents pathogènes qui pénètrent dans l’organisme, réagissant rapidement par des effets tels que la fièvre.
- Immunité adaptative est la partie de notre système immunitaire qui apprend à réagir aux agents étrangers. Lorsqu’il est exposé pour la première fois à un nouveau germe, il réagit en essayant de le combattre ; nous pouvons tomber malades, mais nos cellules immunitaires se souviennent de l’envahisseur et organisent une réponse plus rapide lorsqu’il revient.
Avoir un système immunitaire sain ne signifie pas ne jamais tomber malade. C’est même tout le contraire. Et n’oubliez pas que tous les virus ne se valent pas, comme nous l’avons tous appris avec le SARS-CoV-2, le virus qui cause le COVID.
« Les symptômes tels que la fièvre, la toux, les douleurs musculaires, les maux de tête et autres indiquent que le système immunitaire cherche à combattre l’infection, et non l’infection elle-même », explique Ashley Stapleton, naturopathe. Quoi qu’il en soit, la crise sanitaire mondiale a peut-être conduit à une plus grande prise de conscience de l’importance de prendre soin de soi, une sorte d’appel au réveil.
Soutien du système immunitaire
« Un mode de vie sain est un élément essentiel du soutien de notre système immunitaire », explique M. Davies. Les personnes qui devraient envisager de modifier leur mode de vie pour mieux soutenir leur système immunitaire sont celles qui
- Manger des aliments hautement transformés
- Ne dorment pas bien
- Sont soumis à un stress émotionnel ou physique excessif en raison d’une blessure ou d’un exercice physique excessif
- Consomment des quantités excessives d’alcool
- Fument des cigarettes
Tous ces facteurs soumettent l’organisme à un stress excessif, dont on sait qu’il supprime l’immunité innée et dérègle notre système immunitaire adaptatif.
Prendre soin de son système immunitaire
Voici d’autres approches pour soutenir votre système immunitaire.
- Supprimer le sucre
- Éviter l’alcool
- Dormir suffisamment et bien
- Réduire le stress
Soutien immunitaire complémentaire
Consultez toujours votre praticien de santé avant d’essayer un nouveau supplément. Les suppléments qui peuvent aider à soutenir votre système immunitaire sont les suivants :
- Probiotiques
- Vitamine C
- Vitamine D
- Zinc
Par Joanne Peters