Le terme « détoxification » fait référence aux processus biologiques chargés de l’élimination en toute sécurité des substances nocives de l’organisme, qui impliquent la coordination de plusieurs systèmes corporels, dont le système circulatoire, le foie, les intestins, les reins, etc.
La modification de notre régime alimentaire et de notre mode de vie, ainsi que l’apport à l’organisme de quantités supérieures de certains nutriments contribuent à renforcer ce processus. Dans l’approche globale de la détoxification, nous focalisons également sur le remodelage de nos processus mentaux et nos choix de nourriture spirituelle. Voici quelques stratégies pour appuyer cette approche holistique de la détoxification.
La biologie de la détoxification
Chaque jour, l’organisme doit traiter et évacuer de nombreux types de « toxines », par exemple les métabolites provenant des fonctions cellulaires normales, comme le CO2, l’acide lactique, l’urée et les hormones. Il peut également s’agir de substances exogènes auxquelles notre alimentation et notre environnement nous exposent.
Les toxines exogènes peuvent comprendre :
- la caféine
- l’alcool
- les sucres raffinés
- le tabac
- les médicaments
- les additifs alimentaires
- les métaux lourds
- les xénoestrogènes
- les produits chimiques contenus dans les cosmétiques
- les produits nettoyants
- les produits agrochimiques et les pesticides
- la pollution industrielle
Différents types de métabolites s’évacuent par différents canaux, notamment par les poumons, la peau (par la sueur), les reins et la voie hépatique et intestinale.
Comment soutenir les processus naturels de détoxification de l’organisme?
Les processus de détoxification nous aident à éliminer les substances nocives de l’organisme. Voici quelques conseils.
Voici quelques modifications du mode de vie à essayer :
- Éviter les aliments hautement transformés
- Consommer beaucoup de fruits et de légumes
- S’assurer d’un apport suffisant en fibre dans l’alimentation
- S’hydrater adéquatement
- Faire de l’exercice régulièrement
Détoxification mentale
La « détoxification » mentale a certainement un rôle à jouer pour améliorer notre santé globale. Le stress chronique, l’inquiétude et l’anxiété exercent non seulement un effet néfaste sur notre santé physique, mais reflètent également un déséquilibre plus profond qui va à l’encontre de la santé et de l’épanouissement de l’être humain. La détoxification devrait également impliquer des stratégies visant à clarifier et à désencombrer notre esprit.
Stratégies de détoxification mentale
Médias sociaux
S’imposer un « jeûne » de médias sociaux — par exemple, ne pas accéder aux médias sociaux pendant 30 jours, ou s’imposer une limite quotidienne stricte d’une demi-heure.
Du temps dans la nature
Passer du temps en nature, que ce soit en jardinant, en faisant de la randonnée ou une promenade, permet d’échapper à d’autres stress, favorise la relaxation et permet d’apprécier la beauté naturelle.
Expression artistique
L’expression par la musique et l’art permet de réduire l’anxiété, de contribuer à la beauté découvrir et exprimer un nouveau sens.
Éviter la négativité
Recherchez la compagnie de ceux qui vous octroient un sentiment de revitalisation et d’inspiration pour être meilleur, et passez moins de temps avec ceux qui vous laissent épuisé et négatif.
Produits de santé naturels
Avant de prendre un nouveau supplément, consultez votre professionnel de la santé pour vous assurer qu’il vous convient. Certains produits de santé naturels peuvent améliorer le processus de détoxification de l’organisme, notamment :
- les probiotiques
- le magnésium
- les fibres
- le chardon-marie
Écrit par Heidi Fritz, MA, ND