Pendant les fêtes, plusieurs d’entre nous relèguent aux oubliettes les saines habitudes alimentaires et se laissent aller (un peu trop loin). Les soirées et événements festifs avec la famille et les amis sont une succession d’occasions de boire et manger avec excès. Notre système digestif finit par en payer le prix.
Pour vous prémunir des problèmes de digestion, ajoutez de la cannelle et du gingembre à votre cuisine de Noël – ces aromates favorisent la digestion. Plusieurs autres approches naturelles aident à diminuer les difficultés digestives de toutes ces gâteries des fêtes.
Ballonnements et gaz
Ces symptômes sont inconfortables et embarrassants. Nombreux sont les aliments qui peuvent accroître la production de gaz, notamment les crucifères (comme le chou, le brocoli et le chou-fleur), l’oignon, les produits laitiers, les aliments épicés et les légumineuses. La consommation simultanée de grosses portions d’aliments divers – notre comportement alimentaire typique des fêtes – peut provoquer des ballonnements.
Si vous vous sentez ballonné ou souffrez de flatulences après les repas festifs, voici quelques remèdes naturels.
Les enzymes digestives
Bien que la recherche sur l’utilisation des enzymes digestives par les individus en bonne santé soit plutôt limitée, nombreux sont ceux qui comptent sur ces enzymes pour améliorer leur digestion après les abus. Ceux qui en bénéficient le plus sont les individus qui digèrent mal les produits laitiers ou les aliments connus pour causer des flatulences comme les pois et le brocoli.
L’alpha galactosidase (présente dans plusieurs produits à base d’enzyme, en vente libre) contribue à la réduction des ballonnements causés par les légumineuses, le brocoli et les aliments semblables.
Les plantes carminatives
Traditionnellement prisées pour éliminer les gaz dans le tube digestif, ces plantes âcres englobent le fenouil, le cumin, la menthe poivrée, le gingembre et la cannelle.
Vous pouvez ajouter plusieurs de ces plantes en cuisinant ou en prenant une infusion après les repas. Un grand nombre de plantes médicinales sont offertes sous forme liquide, en poudre ou en comprimés. Demandez à votre médecin ou votre professionnel de la santé de vous en recommander.
L’indigestion
L’indigestion provoque de la douleur ou de l’inconfort dans l’abdomen supérieur ou la poitrine après certains repas. Les brûlures peuvent en être la cause.
Essayez ces conseils pour réduire l’indigestion et les aigreurs.
- Évitez les repas trop copieux, gras ou épicés
- Abstenez-vous de consommer des tomates, du chocolat, du café et de l’alcool
- Allongez-vous après les repas
Certains médicaments naturels soulagent les symptômes.
L’extrait de feuille d’artichaut
Il est prouvé que cet extrait améliore notablement les symptômes de l’indigestion. Atout supplémentaire, l’extrait de feuille d’artichaut présente un potentiel de soulagement d’une autre préoccupation digestive courante : le syndrome du côlon irritable.
Les plantes amères
Cette catégorie compte l’artichaut-chardon, la racine de pissenlit, la gentiane, la bardane et l’ibéris amère. Cette famille d’herbacées a des propriétés digestives qui stimulent les sécrétions naturelles que requiert la digestion, comme la bile et les enzymes digestives.
Les plantes amères s’associent bien aux plantes carminatives comme la mélisse, la camomille et la menthe poivrée. Des essais cliniques sur cette combinaison d’herbacées ont démontré des effets bénéfiques mesurables pour le traitement des symptômes de l’indigestion.