Le monde du bien-être se trouve à une période charnière. Alors que nous prenons davantage conscience de nos besoins physiques, mentaux, émotionnels et spirituels, nous sommes nombreux à adopter des pratiques de vie, des modalités de guérison et des technologies alternatives.
De plus en plus de preuves démontrent les avantages des thérapies alternatives. En tant que naturopathe, j’ai pu constater les changements remarquables qui peuvent se produire lorsqu’une personne obtient le bon soutien au bon moment. Dans certains cas, les gens peuvent avoir une bonne alimentation, des suppléments et une bonne gestion du stress, mais ils ne voient pas les progrès qu’ils souhaiteraient. Dans ma pratique clinique, j’ai observé comment l’incorporation de certaines des thérapies alternatives suivantes peut catalyser la réponse de guérison et faciliter un changement significatif dans la façon dont une personne se sent.
Commencez par la thérapie qui vous intrigue, qui vous est accessible et qui correspond à votre budget. Pour obtenir des conseils sur l’intégration des thérapies alternatives à votre traitement médical, consultez votre praticien de santé.
L’hydrothérapie est l’application thérapeutique de l’eau. Les spas d’hydrothérapie vous permettent de circuler dans des bassins chauds, tièdes et froids pour réduire l’inflammation, renforcer le système immunitaire et favoriser la relaxation.
La balnéothérapie est un type d’hydrothérapie qui utilise de l’eau gazeuse riche en minéraux (comme une source naturelle), associée à des applications de boue. La recherche soutient fortement l’utilisation de la balnéothérapie pour l’arthrose, ainsi que pour les affections cardiovasculaires, digestives, respiratoires, neurologiques, hormonales, dermatologiques et liées au stress.
L’utilisation du sauna, qu’il soit humide, sec ou infrarouge, est associée à une réduction de la morbidité et de la mortalité et à une augmentation de l’espérance de vie en bonne santé. L’utilisation fréquente du sauna peut protéger contre les maladies cardiovasculaires et neurodégénératives, ainsi que contre la perte de masse musculaire liée à l’âge.
La thérapie par le massage implique la manipulation manuelle des tissus mous. De nombreuses personnes trouvent que le massage est relaxant pour le corps et l’esprit. La massothérapie peut réduire les douleurs à l’épaule et au genou, et favoriser le fonctionnement des personnes souffrant de lombalgie.
La réflexologie consiste à appliquer une pression à des endroits spécifiques des pieds, des mains et des oreilles. La réflexologie peut être efficace contre la constipation, les troubles du sommeil, les coliques infantiles, la douleur, l’anxiété et la dépression chez les patients atteints de cancer.
L’acupuncture est une pratique de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) qui consiste à insérer des aiguilles fines à des endroits précis du corps. Les recherches abondent sur l’utilisation de l’acupuncture pour plusieurs pathologies, notamment la dépression post-partum, l’insomnie et les acouphènes. L’acupuncture améliore également le bien-être général en augmentant le tonus parasympathique, qui favorise la relaxation, la digestion et la réparation.
Il a été démontré que la méditation réduit la douleur, la dépression et l’anxiété, tout en améliorant la mémoire, les fonctions cognitives et la qualité de vie. La méditation est associée à l’allongement des télomères (les capuchons à l’extrémité des chromosomes), qui sont des biomarqueurs associés à l’amélioration de la santé et de la longévité.
Le biofeedback est une technologie conçue pour améliorer le lien entre le corps et l’esprit. Des électrodes sont appliquées pour mesurer la température de la peau, l’activité cérébrale ou la tension musculaire et fournir des données physiologiques en temps réel sur l’efficacité des techniques de relaxation. La recherche soutient l’utilisation du biofeedback pour la constipation, les maux de tête, l’hypertension, les troubles de l’articulation temporo-mandibulaire et le TDAH.
Par le Dr Cassie Irwin, ND