Imaginez que votre conjoint arrive à la maison et dit « J’ai reçu une promotion au travail! ». Que devriez-vous répondre?
Suivez ces éléments de base : faites preuve d’enthousiasme, posez des questions, félicitez votre conjoint et revivez l’expérience positive avec lui.
Selon les chercheurs, une réponse enthousiaste aux bons moments de votre conjoint importe autant — si ce n’est plus — que le soutien apporté lors de moments difficiles. Lorsqu’il arrive à la maison avec une annonce similaire, les chercheurs recommandent que vous répondiez : « Super! Comment cela s’est passé? Quelle a été la réaction de tes collègues? Sortons célébrer! ».
Soutenir les moments forts de la carrière de votre conjoint n’est qu’une façon de renforcer une relation. Voici d’autres suggestions à même de solidifier le lien, quelque peu surprenantes.
Une colère, oui, mais une lutte honnête
Une crise de colère s’apparente à une histoire malheureuse; pas étonnant que bien des couples fuient le conflit. Selon les recherches toutefois, les conversations houleuses, mais honnêtes, sont préférables au pardon et à l’oubli instantané.
« La présence plutôt que l’absence de conflit n’est pas décisive dans une relation, déclare Denise Marigold, PhD, chercheure en relations. Ce qui importe davantage, c’est la gestion constructive ou destructive de ces conflits par les gens ».
Outre l’honnêteté, les couples heureux ont tendance à se disputer tout en estompant la tension. Cela signifie qu’ils démontrent, lorsque possible, de l’humour ou de l’affection et de la reconnaissance lorsque leur conjoint marque un point. À l’extrémité du spectre du conflit : la critique, le mépris, le regard excédé.
« Une bonne communication est synonyme d’ouverture, d’honnêteté et d’acceptation d’être vulnérable, tout simplement, déclare Mme Marigold. Écoutez sincèrement la perspective de l’autre, même si c’est difficile. Écoutez sans penser au point suivant que vous voulez soulever ».
Ciblez un ratio de 5:1 d’interactions positives à négatives. Pour chaque critique ou point conflictuel, visez cinq interactions positives, comme un câlin, un compliment ou une taquinerie enjouée.
Sortez et prenez le dessus
Plus capable du même souper et de la routine Netflix de chaque vendredi soir? Sortez des sentiers battus. Selon une étude sur les couples mariés, l’ennui est fortement prédictif d’insatisfaction maritale, neuf ans plus tard.
Les expériences nouvelles activent le système de récompense cérébral — qui s’apparente aux papillons d’un amour naissant. Ajoutez du piquant à vos soirées en cuisinant à deux, en assistant à un événement artistique ou en voyageant vers une destination nouvelle.
Rencontrer d’autres personnes — notamment d’autres couples — est une idée intéressante aussi. Un solide réseau amical est bénéfique à votre relation. Après 400 entrevues menées, les chercheurs ont conclu que les couples amis d’autres couples stimulent le bonheur d’être à deux.
Soyez assortis
Les chercheurs démontrent que le style de vie a des retombées sur l’épanouissement du couple. Les plus heureux partagent les tâches du foyer, boivent la même quantité d’alcool et sont également économes ou dépensiers.
Ce qu’il faut retenir, c’est que l’effort est nécessaire à la relation. Comme le dit Mme Marigold, « Soyez aimable l’un envers l’autre, même si vous êtes blessé, déçu ou en colère. Agissez amoureusement même si vous n’en ressentez pas le désir ».
