L’alimentation équilibrée est à la mode, mais notre assiette n’est pas le seul endroit que les toxines lorgnent. Nous sommes exposés chaque jour à de nombreuses toxines émotionnelles et mentales. Que ce soit pour remédier à un déséquilibre travail-vie personnelle ou à une relation malsaine, nous pouvons prendre des mesures pour détoxifier notre vie afin d’atteindre un meilleur équilibre global.
Destresser
L’excès de stress contribue aux maladies cardiaques, aux problèmes de digestion et plus, et comporte des retombées pour notre bien-être qui peuvent être aussi graves que les effets des toxines physiques.
« Le manque de sommeil et l’incapacité de gérer le stress mène à un accroissement de l’hormone du cortisol, prévient Westin Childs, médecin. Le cortisol est votre hormone de stress… les niveaux élevés chroniques de cortisol contribuent à d’autres troubles de santé, comme la fatigue accrue, les rages de sucre et le déséquilibre des taux de sucre dans le sang ».
Diminuez le stress et détoxifiez-vous des déséquilibres hormonaux néfastes grâce à ces mesures.
Analysez vos déclencheurs de stress
Attaquez-vous à la situation stressante sous-jacente avant d’essayer de traiter le symptome en soi.
Surveillez votre respiration
Ralentissez votre respiration lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux. Respirez profondément, maintenez une seconde puis exhalez lentement. Répétez 10 fois l’exercice afin de calmer votre système nerveux.
Pratiquez au quotidien la méditation ou le yoga
« Ces activités réduisent le cortisol, améliorent votre énergie [et] aident à gérer le stress social », ajoute Westin Childs.
Revoir ses relations
Les relations malsaines constituent une toxine émotionnelle. Les relations sociales limitées sont associées à la dépression, tandis que les mauvaises relations sont réputées perturber notre système immunitaire et peuvent même conduire à une mort prématurée.
Les limites constituent l’un des plus importants facteurs de relations saines. « Les limites maintiennent en place les désirs et les besoins lorsque l’on gère ceux d’une autre personne, déclare Paige Carambio, psychologue clinique. Comme si vous placiez un masque à oxygène avant d’aider un enfant à faire de même en avion ».
Selon Paige Carambio, établir des limites saines comprend :
- Dire « non » lorsque vous êtes stressé ou incapable de participer à une activité
- Aller de l’avant et être honnête sur vos besoins
- Reconnaître que votre vie est distincte de celle de vos amis ou d’une autre personne importante, et que c’est acceptable
Équilibrez votre travail et votre vie
Plusieurs d’entre nous luttent pour l’équilibre travail-vie personnelle. Essayez d’appliquer ces trois approches afin de parvenir à un espace plus sain d’équilibre et de paix.
1. Tout d’abord, écrivez tout ce qui entrave votre temps. Puis priorisez ce qui compte le plus. Sentez-vous responsable de décliner ou de limiter les demandes non prioritaires.
2. Puis, prévoyez du temps juste pour vous. Établissez des plages horaires pour des activités qui rechargent votre esprit. Pensez à bloquer leur temps dans votre agenda afin de bien éviter que d’autres éléments n’interfèrent dans cet espace primordial.
3. Finalement, créez des périodes tampon entre votre vie personnelle et professionnelle, lorsque possible. Livrez-vous à une activité amusante entre le moment du retour au travail et celui du lancement dans les responsabilités à la maison.
