Vous sentez-vous dépassé en permanence? Bien trop souvent, les fins de semaines se dissipent en un clin d’œil, et nos portes de réfrigérateur sont placardées à l’infini de listes de choses à faire (et de menus de livraison… et d’autorisation scolaires…). Tout converge vers la nécessité de simplifier les choses. Après tout, on doit vivre sa vie.
1. Déconnectez-vous
Un courant constant qui vous bombarde de rappels et de tentations de naviguer dans le monde virtuel peut facilement vous détacher du monde réel. Choisir de limiter votre temps numérique peut relever d’un défi (blague à part), mais peut vous aider à focaliser sur le moment présent et votre action… vous agissez et ne vous sentez pas submergé. De petites étapes – comme déclarer votre chambre une zone sans appareils ou planifier votre période de médias sociaux (soit 10 minutes le matin et 20 en soirée) peuvent faire une grande différence.
2. Évaluez votre utilisation du temps
Tenir un journal de votre utilisation du temps peut sembler chronophage mais ne peut que mettre en surbrillance ces plages de temps qui vous occupent sans donner en retour. Bien sûr, vous avez sans doute une entrée indiquant « 30 minutes, mise à jour du journal ». Mais vous pourriez également économiser des heures lorsque vous réaliserez que ces appels consciencieux avec votre collègue bavard ne sont pas du tout nécessaires – les courriels s’avèrent préférables après réflexion.
3. Planifiez quelque peu
Savoir à l’avance des choses simples, comme vos vêtements pour le lendemain matin ou la composition de votre lunch peut vous procurer un temps additionnel surprenant et réduire de beaucoup le stress inutile. Voilà qui octroiera assez de temps pour vous adonner à une activité qui vous rend heureux, comme de courir dans un parc avec le chien ou siroter un latte tout en lisant le journal du matin.
4. Faites-vous suer
L’exercice peut sembler une autre activité prenante, mais considérez qu’il répond à vos besoins corporels et spirituels. Votre humeur peut être stimulée par les endorphines, votre esprit sera plus calme et votre niveau de stress plus bas. Essayez l’entraînement tonus des jambes en plein air dans ce numéro d’alive@work, pour débutants.
5. Une chose à la fois
Clairement, votre liste de choses à faire astronomique ne peut s’effectuer en un jour. Prenez un moment pour prioriser, choisissez la tâche qui vous donnera le plus de satisfaction. Et engagez-vous! Un esprit vagabond peut conduire à papillonner d’une tâche à l’autre sans jamais en parachever la moindre – et c’est la recette assurée (vous l’aurez deviné) pour se sentir dépassé.
