Pas besoin d’une étude scientifique pour comprendre que prendre des vacances est bénéfique pour votre santé (quelle surprise!). Mais vous seriez intéressé à savoir que des chercheurs ont déterminé que des vacances plus longues sont préférables aux plus courtes pour votre bien-être – et que le stress peut raccourcir la durée du bonus santé de vos vacances.
Voici quelques stratégies pour vous aider à « lâcher prise » plus longtemps, afin de prolonger les avantages de votre période de temps en dehors du quotidien.
Avant le départ
L’inquiétude est commune – argent, santé, relations et engagements professionnels – au point de tracasser les vacances entières. Au contraire, établissez une liste de toute préoccupation pendant votre séjour, et assurez-vous de gérer proactivement chaque facteur avant de quitter votre domicile.
Liste de contrôle avant le voyage
Lorsque vous vous trouvez dans tous vos états au lieu de décompresser, souvenez-vous que vous avez géré cet aspect!
- Réglez le paiement complet de vos vacances avant le départ.
- Prévoyez un paiement automatique des factures pendant votre séjour.
- Contractez une police d’assurance voyage pour votre tranquilité d’esprit.
- Placez des minuteries pour votre éclairage et votre fournaise.
- Vérifiez bien que le poêle, le fer à repasser et le fer à coiffer sont bien éteints.
- Demandez à un voisin de surveiller votre maison.
- Videz les produits périssables de votre réfrigérateur.
- Faites votre lavage et la vaisselle.
Pendant les vacances
Pour certains d’entre nous, les vacances idéales impliquent de profiter de tout ce que la vie offre, notamment une abondance de nourriture et de boisson. Si l’allégresse des vacances implique pour vous d’écarter la modération, oubliez la section suivante. Si au contraire, vous aimeriez utiliser votre temps à l’extérieur pour recadrer vos objectifs de santé et de bien-être. Voici quelques stratégies simples et agréables.
Limitez les fringales
Les désirs insatiables peuvent parfois mener à des carences nutritionnelles interprétées à défaut comme un désir de chocolat ou de frites. Évitez ces envies en prenant d’emblée des nutriments riches, avec une boisson matinale comportant des verdures. Éliminez l’insuffisance glycémique qui vous précipite vers le buffet à dessert, en incluant protéines, gras et fibres dans chaque repas ou collation, surtout au petit déjeuner.
Mangez local
Appréciez les fruits et les légumes locaux, à la grande satisfaction de votre cœur. (Si vous voyagez vers une destination tropicale, assurez-vous que les fruits et légumes sont lavés à l’eau purifiée). Les stations balnéaires proposent souvent au menu une variété de poissons et de fruits de mer, de bonnes sources de gras essentiels qui stimulent le métabolisme.
Éloignez-vous des sauces crémeuses et trempettes au beurre si votre objectif est une alimentation appropriée. Restreignez au minimum les boissons sucrées ou alcoolisées, hydratez-vous plutôt avec beaucoup d’eau purifiée ou filtrée et des tisanes.
Soyez actif
Adonnez-vous à un nouveau sport, jouez dans la mer avec vos enfants ou faites du tourisme à vélo ou à cheval. Offrez-vous une sudation au yoga chaud ou au sauna. Terminez la journée avec une douche alternée (chaude puis froide) afin de revitaliser votre épiderme.
