Septembre est le mois du progrès personnel! Inspirez-vous de la rentrée des classes de vos enfants pour concevoir votre propre périple de bonheur, de santé et de décisions évolutives.
Le bonheur dans les loisirs
Une étude récente a conclu que les personnes qui s’adonnent à des activités de loisir, qu’il s’agisse de couture au point de croix ou de course sur sentier, sont moins stressées et moins tristes lors de l’activité et qu’elles bénéficient d’un effet apaisant qui dure des heures.
Peur de l’échec?
Si vous appréhendez d’essayer quelque chose de nouveau, essayez de recadrer cette nervosité. Farzana Jaffer Jeraj, conférencière en motivation et auteure, déclare ceci : « Je crois que l’échec peut révéler sa richesse. L’excitation et l’anxiété créent un écho similaire dans notre corps, mais nous percevons la négativité de l’un et la positivité de l’autre. Si vous croyez en un parcours de croissance et d’apprentissage, il suffit de le visualiser lors de votre cheminement ».
3 loisirs qui favorisent votre santé mentale
1. Joignez-vous à une chorale
Difficile de se sentir triste lorsque l’on chante. Selon les recherches, la participation à une chorale procure aux gens un sens de solidarité accru comparé à diverses activités sociales.
2. Essayez l’artisanat
Les mouvements répétés de l’artisanat, comme la courtepointe, le crochet ou la décoration de gâteaux, aident les personnes souffrant d’anxiété, de dépression ou de douleur chronique en leur prodiguant des bienfaits analogues à ceux de la méditation.
3. Fréquentez des gens
Pratiquez de l’exercice en groupe. De nombreuses recherches indiquent que l’isolement social s’avère incroyablement invalidant. Essayez de vous joindre à une équipe de curling ou de derby à roulettes, une école de cirque ou une ligue de golf sur disque.
5 façons d’accueillir le changement
1. Être ouvert aux possibilités
Tout l’intérêt de notre vie réside en la capacité de vivre notre potentiel nourri par notre passion. La meilleure façon de s’y connecter est l’ouverture perpétuelle à l’apprentissage et à la réalisation de nouvelles choses en dépit de l’inconfort qu’elles suscitent initialement.
2. Évincer la peur
La peur se dissimule souvent sous la résistance à entreprendre une nouveauté. Une fois la peur surmontée, nous bâtissons notre courage, notre propre conviction et notre confiance.
3. Défier les limites que l’on s’impose
Il arrive parfois que nous doutions de notre capacité en matière d’activité physique car nous n’aimons pas certaines activités, aussi tentons-nous d’y résister. Demeurer ouvert à réfléchir à nous au-delà de nos croyances favorise un corps robuste et souple.
4. Équilibrer son cerveau
En essayant un élément qui défie notre intellect et engage nos deux côtés cérébraux, il s’ensuit une pensée par cerveau global. Si vous êtes orienté vers le détail, équilibrez votre cerveau en entreprenant un projet créatif et vice-versa.
5. Prendre soin de sa santé spirituelle
La santé spirituelle est souvent négligée. Essayez une marche en nature, la méditation, les percussions ou une pratique régulière de gratitude.
