Cubicule, gym, canapé. Ça sonne vrai?
Si après le réveil vous passez d’un espace clos au travail à un autre espace clos au gym puis à un troisième espace clos à la maison, vous n’êtes pas le seul. Il semble que les Nord-Américains passent 90 % de leur temps à l’intérieur!
Sans se risquer à convaincre votre patron de déménager l’entreprise à l’extérieur et que votre téléviseur doive survivre au dehors, vous pouvez adopter le plein air comme terrain d’entraînement.
Repensez vos objectifs de remise en forme
« Les gens pensent que l’exercice s’exécute seulement dans des conditions parfaites : dans cet espace, avec cette machine, à ce moment précis », explique Laura Miranda, instructrice à New York, DPT, MSPT, CSCS, créatrice de PURSUIT, un programme de formation urbaine en plein air. Si votre habitat s’apparente davantage à une jungle de béton qu’à un parc bucolique, Mère Nature réussira à vous faire suer… même si vous n’êtes pas adepte de marathons.
« Si vous observez le monde du même œil que vous voyez votre gym, de nombreuses possibilités s’offrent à vous, indique Mme Miranda. Exécuter des pompes dans le parc, ramper ou marcher sur des rampes d’accès, grimper sur un arbre ou une clôture, escalader des collines ou traverser un terrain de sable, courir d’un panneau d’arrêt à l’autre et serpenter sur des barres fixes. Vous pouvez aussi vous inscrire à une course à obstacles, qui offre des distances de parcours pour diverses capacités athlétiques et qui englobe le tout », ajoute-t-elle.
« Considérez votre ville comme votre course à obstacles urbaine, votre parc local comme le nec plus ultra de l’entraînement à la résistance et votre ville comme une occasion de se frayer un chemin dans la boue et les obstacles, par opposition à l’elliptique », dit-elle.
Des avantages décuplés
« Être à l’extérieur n’est pas une tâche à cocher sur votre liste, mais un acte apprécié » indique Mme Miranda.
Pourquoi nous sentons-nous mieux en s’entraînant à l’extérieur? Grâce à la combinaison de l’exercice et de l’exposition à la nature, dit-elle. L’activité physique est stimulante, tandis que l’observation de la nature soulage le stress… et les deux procurent un avantage qui dépasse l’un ou l’autre, dit-elle. Une analyse publiée dans la revue Environmental Science & Technology a constaté que, comparé à l’exercice à l’intérieur, l’exercice en plein air procurait de nombreux avantages, comme un sentiment accru de revitalisation, une diminution de la colère et une énergie renouvelée.
Et on s’habitue bien vite à cette sensation apaisante! Suivre votre plan d’entraînement sera un jeu d’enfant. Une condition gagnante, n’est-ce pas?
