Enfant, le temps nous semblait infini. Chaque jour s’écoulant d’une lenteur sirupeuse, et les années s’étirant comme de la tire.
Pas étonnant que bien des conversations s’amorcent ainsi : « On est déjà en [insérer le mois en cours ici]? ». Si vous vous surprenez à répéter cette phrase tous les 30 jours, poursuivez votre lecture; il est grand temps d’entraîner votre cerveau à prendre une pause et observer le paysage.
Essayer quelque chose de nouveau et d’excitant
L’infini temporel pour les enfants s’explique par toutes les expériences nouvelles et excitantes, car la nouveauté grave l’expérience dans les souvenirs. Avec l’âge, la routine prend le cap et la nouveauté se raréfie.
Quel que soit l’âge, selon les recherches, le cerveau s’éveille lorsque l’on s’adonne à une activité nouvelle.
- Planifiez une excursion d’une journée à l’extérieur de votre ville.
- Cuisinez avec un nouvel ingrédient, comme la mayonnaise à l’avocat ou le kimchi.
- Ajoutez du piquant à votre relation en changeant votre rendez-vous galant.
- Trouvez des occasions en cours de journée de dire « oui » à de nouvelles expériences, petites ou grandes.
Méditer 5 minutes au quotidien
Faire un effort particulier pour remarquer davantage – autrement dit, pratiquer la pleine conscience – peut aider à ralentir votre perception du temps. La méditation est l’une des méthodes les plus faciles. En outre, elle favorise le sommeil et la compassion envers soi tout en réduisant le stress.
Pour pratiquer une brève méditation de pleine conscience, suivez ces étapes.
- Asseyez-vous confortablement.
- Concentrez votre attention sur votre respiration et vos mouvements corporels en inspirant et expirant, sans contrôler votre respiration. Focalisez plutôt votre attention sur l’acte respiratoire.
- Si votre esprit s’égare, ramenez lentement votre attention sur la respiration.
Si vous avez éprouvé des difficultés à méditer dans le passé, commencez avec 5 minutes par jour (l’utilisation d’un minuteur convient). Méditez à divers moments de la journée pour découvrir vos meilleures plages horaires. Le matin et le début de soirée sont souvent adéquats, car nos esprits sont moins occupés.
Une liste de choses à faire moins stressante
Le temps file quand on se sent submergé. Sans doute avez-vous vécu des situations professionnelles ou personnelles au travail ou à la maison où votre liste semble interminable et où la journée est trop courte pour tout cocher.
Pour alléger la pression du temps, essayez le travail intelligent. Évitez le multitâche, qui éparpille la concentration et réduit la productivité globale.
Départissez-vous de votre téléphone (occasionnellement)
De nouvelles recherches concluent que notre recours croissant à la technologie nous a rendus plus efficaces à traiter l’information : plus nous utilisons l’ordinateur, plus notre esprit semble l’imiter. Un cerveau qui réfléchit promptement, à l’instar d’un ordinateur, nous rendrait-il plus efficaces? En théorie, affirmatif. Mais un inconvénient subsiste.
La connexion constante à nos appareils accélère notre perception du temps. En fait, dans le cadre d’une étude, le simple fait de lire une annonce publicitaire techno (dans l’étude de recherche, le dernier iPad) a suffi à accélérer la perception du temps par les gens.
