Nouvelle année, nouveau soi? Pas sûr, d’après notre expérience. Si, comme d’innombrables autres, vous trouvez vos résolutions du Nouvel An difficiles à tenir, considérez ces conseils et astuces rapides appuyés par des études récentes.
Prioriser
Rien de plus intimidant qu’une liste d’éléments à réaliser. Plutôt que de consacrer l’année pour aller au gymnase cinq jours par semaine, regarder moins la télévision, arrêter de fumer, apprendre l’italien, faire du bénévolat dans sa communauté, et remettre à flot ses finances, choisissez une résolution qui vous tient à cœur et focalisez sur celle-ci. Ainsi, vous serez plus enclin à vous y tenir, selon une étude récente portant sur l’épargne.
Planifier (et informer son monde!)
Une étude récente a montré que le simple fait de demander aux gens de prédire quand ils adopteront un comportement sain — comme au travail — augmente leurs chances de tenir cet objectif, car le processus de planification d’une nouvelle habitude aide à briser les vieilles coutumes.
Planifiez donc votre semaine, inscrivez-la au calendrier et informez vos amis et votre famille. Pourquoi ne pas l’afficher près de votre ordinateur ou le dire à vos collègues à l’heure du lunch?
Visualiser son but
Celui-ci peut différer de sa pensée. Plutôt que d’imaginer l’atteinte de l’objectif (autre technique de visualisation), cette stratégie consiste à rendre vos progrès faciles à voir et à suivre. Tracez un tableau ou un graphique, remplissez une tirelire ou créez un compte à rebours. Tous ces éléments facilitent le suivi de vos progrès, une source fréquente de fierté.
Souhaitons à tous et à toutes une bonne et heureuse année 2020 !
