À quand remonte la dernière fois que vous avez passé une semaine ou même une journée sans brancher votre téléphone, votre ordinateur ou votre tablette? Un certain temps sans doute.
Tandis que plusieurs ont besoin de cette technologie pour leur travail, le temps passé à l’écran accapare notre temps libre. Le défilement et le balayage constants ont été liés à toutes sortes de maux, de l’anxiété aux problèmes de sommeil et à la solitude, et beaucoup se demandent comment échapper à la surcharge technologique.
Les jours analogiques à la hausse
Au fur et à mesure que nous en apprenons davantage sur les inconvénients de l’ère numérique, les vacances analogiques sont en hausse et plus en demande. Au cours de ces escapades – aussi connues sous le nom de désintoxication numérique – les vacanciers se retirent de la technologie, troquant ces distractions artificielles contre les plaisirs de la vie réelle.
Avantages de sortir du réseau
Trouver le calme
S’éloigner des bips, des drings et des vibrations constantes permet de ralentir, de respirer et de se détendre.
Simplifier
Lisez les pages d’un livre au lieu d’un écran. Rêvez. Ayez une conversation non interrompue par Google. Prenez une photo pour le plaisir de la photo, pas seulement pour l’afficher sur les médias sociaux.
Changer de perspective
Prendre une pause numérique nous aide à remarquer et à remettre en question notre dépendance à la technologie, nous invitant à un nouvel équilibre lors du retour dans le « monde réel ».
Choisir sa propre aventure
Si vous êtes intéressé par une désintoxication numérique mais n’êtes pas prêt à vous déconnecter complètement, heureusement, le tourisme sans technologie n’est pas noir ou blanc.
Bien que certaines destinations soient résolument hors réseau, d’autres offrent différents niveaux d’accessibilité technique (comme la disponibilité de wifi uniquement dans les halls d’hôtel), tandis que d’autres encouragent simplement une « attitude sans technologie ». Faites quelques recherches pour découvrir l’aventure qui vous convient.
Filtrer le numérique
Pas besoin de voyager à travers le monde ou de dépenser des centaines de dollars pour sa désintoxication numérique. Voici quelques façons de réduire votre empreinte numérique à la maison.
Mise hors tension
Au moins une heure avant de vous coucher, éteignez tous les appareils électroniques au profit d’un livre, d’un bain ou d’une conversation avec votre conjoint.
Vos rythmes circadiens vous remercieront pour ce temps d’arrêt sans numérique – clairement, la recherche montre que le temps à l’écran avant le coucher nuit à la qualité du sommeil.
Planifier un rendez-vous sans technologie
Laissez les téléphones à la maison la prochaine fois que vous sortez dîner ou vous promener avec votre douce moitié.
Se rendre sans téléphone à votre rendez-vous en fait un moment plus gratifiant. Une étude récente a révélé que le simple fait de se trouver près d’appareils mobiles – même en l’absence d’utilisation – nuit à la qualité de nos interactions en personne.
Opter pour un séjour analogique
Débranchez le wifi et verrouillez vos appareils pour une fin de semaine complète de bonheur sans technologie.
Il est essentiel que les enfants passent du temps loin des écrans, même s’ils se plaignent rapidement de s’ennuyer. En réalité, l’ennui peut être une occasion unique de découvrir des façons créatives de remplir leur temps par le jeu, l’art ou simplement en observant le monde qui les entoure.
