Le travail quotidien laisse peu de place à la réflexion. Pourtant, si l’on ne s’exerce pas à réfléchir à nos actions, comment on s’y prend et pour quelles raisons, cet acte perd son sens même.
Pourquoi réfléchir?
Selon Jean Tsai, psychothérapeute et conseillère accréditée, réfléchir, c’est savourer une pause, libérer nos pensées et suivre notre respiration. Des informations autrefois sous-jacentes viennent alors à nous, et nous en tirons des enseignements, indique Mme Tsai.
Réfléchir, dit Morgan Cowie, fondatrice et directrice d’un centre de yoga et de mouvement inclusif et multidisciplinaire, signifie s’éloigner de l’idée qu’une seule bonne réponse existe. La réflexion considère plutôt les nombreux facteurs qui entrent en jeu.
La réflexion peut être saine
Et si réfléchir contribuait à notre bien-être mental? Mme Cowie souligne que la perspective d’ensemble amenée par la réflexion nous exempte d’être critiques, compétitifs ou rigides à outrance.
Participer à la réflexion réduit notre réactivité et favorise nos prises de décisions plus claires et intentionnelles. Comme le souligne Mme Tsai, notre santé mentale collective se rétablit lorsque nous repoussons la réactivité et la colère pour nous tourner vers une action réfléchie, fondée, bien informée et compatissante.
Redéfinir les priorités de la réflexion
Dans le contexte quotidien de nos activités et de nos priorités, comment prendre le temps de réfléchir? La réflexion ne doit être ni reléguée à une instance ni programmée dans votre journée. Pendant l’éveil, indique Mme Cowie, prenez un moment de réflexion. Remarquez quand vous vous sentez petit et limité dans votre réflexion. Prenez une respiration, ou étirez-vous, ou les deux.
Réfléchir est impératif, pas seulement une bonne chose, insiste Mme Tsai. Toutefois, la pratique de la réflexion ne relève pas d’une corvée lourde et pénible… choisissez un style qui convient le mieux à votre nature.
Comment réfléchir?
Voici quelques idées de Mme Tsai.
- Prendre une pause, respirer profondément et écouter le bruit interne des pensées, des émotions et des sensations corporelles.
- S’engager dans une pratique quotidienne à une heure fixe, et ce, pendant au moins trois mois, même si certains jours sont manqués.
- Trouver une communauté de pratique.
- Établir des plages horaires dans la vie quotidienne pour s’exercer – le temps passé à attendre que le micro-ondes sonne, à attendre en file ou à se rendre du domicile au travail constitue autant d’occasions de réfléchir.
- Établir plusieurs méthodes de pratique, comme la cuisine, la méditation quotidienne, le chant, le nettoyage, le tai-chi ou la calligraphie chinoise.
D’autres conseils de Mme Cowie :
- Prendre un instant quotidien pour pointer au hasard un mot dans un article, puis réfléchir à la liaison de ce mot avec votre journée.
- S’appliquer à remarquer tout ce qui est jaune.
- Remarquer chaque occurrence d’un nombre particulier.
- Tirer une seule carte de tarot.
- Observer quelque chose de naturel, sa croissance, sa façon d’être.
