Jamais auparavant n’avons-nous regardé nos pieds si longtemps et si fréquemment. Les problèmes de cou et de dos, graves ennuis de santé, résultent directement du fait que nous regardons perpétuellement vers le bas, cou fléchi, colonne vertébrale courbée et épaules arrondies, lorsque nous communiquons et jouons à des jeux via des appareils mobiles.
Le « cou » caché des appareils mobiles
Les gens sous-estiment l’ampleur du fléau que le fait de tenir et consulter des appareils mobiles, même brièvement, coûte au système musculosquelettique. À moins de se redresser, de prendre plus de pauses technos et d’instruire nos enfants à agir ainsi, nous nous exposons, tout comme la génération suivante, à de graves problèmes de santé difficiles à corriger.
Le cou texto
Le cou texto est provoqué par la flexion, lorsque l’angle articulaire est rétréci (le menton tire vers le torse pour regarder un écran mobile).
Une étude réalisée en 2010 auprès d’étudiants universitaires a établi que près de 93 % des hommes et 90 % des femmes fléchissaient le cou en textant sur leur appareil portable. Une analyse similaire a démontré que la plupart des étudiants universitaires ressentent des douleurs dans une partie du corps au moins, et que les texteurs et joueurs invétérés sont les plus susceptibles de signaler des douleurs à la main, à l’épaule ou au cou.
Entraînement destructif
Si les textos ou les jeux vidéo équivalent à un entraînement, de tels exercices provoquent le désalignement des articulations du corps.
Quand le cou est fléchi, un réseau de muscles entre en action pour retenir la tête en place. La tête humaine moyenne pesant de 4 à 5 kg, cela revient à suspendre un haltère autour du cou.
Les postures prolongées ont tendance à distendre certains muscles et à en resserrer d’autres. Il en découle un déséquilibre musculaire qui exerce une contrainte chronique sur les articulations.
Parfaite posture
Les parents qui constatent que leurs enfants adoptent une mauvaise posture lorsqu’ils manipulent des appareils doivent intervenir durant cette période de formation critique où leur corps grandit et prend forme.
Test de posture des enfants
Le test de posture au mur est un contrôle simple qui permet aux parents de surveiller la posture de leurs enfants. Ce même test constitue en outre un exercice simple et efficace que les enfants peuvent pratiquer fréquemment pour prévenir les déséquilibres et rétablir l’alignement.
- Demandez à votre jeune de se placer debout, dos au mur, pieds écartés de la largeur des hanches et talons à environ 13 cm du mur.
- Demandez-lui de toucher le mur à trois endroits de son corps : les fesses, le haut du dos et l’arrière de la tête.
- Observez le profil latéral de votre enfant.
- L’arrière des épaules est-il naturellement en contact avec le mur?
- La tête est-elle en contact avec le mur tandis que les yeux demeurent tournés vers l’avant et le menton abaissé?
- Les lobes d’oreille sont-ils alignés directement sur le centre vers l’épaule?
Si vous avez répondu « non » à l’une de ces questions, votre enfant pourrait présenter les premiers signes d’un déséquilibre musculaire lié à la posture qui désaligne le système squelettique. Afin de rétablir l’alignement, demandez à votre enfant de se placer dans cette position debout une minute par jour afin de renforcer les muscles devenus trop tendus ou trop faibles, et d’étirer les muscles contractés à la suite d’une période trop intensive de jeu ou de texto.
