Par un tonnerre d’applaudissements, qui est excité par sa séance d’entraînement quotidienne (ou prévue) ? Les grillons ? Mais est-ce que le beach-volley, le pickleball, la danse, la randonnée… vous enthousiasment ? Les passe-temps peuvent être amusants et physiques !
Equilibre entre vie privée et vie professionnelle
Parmi les mots à la mode sur le lieu de travail d’aujourd’hui figure « l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée ». Cette expression fait référence à la nécessité pour les travailleurs de disposer de suffisamment de temps personnel en dehors du travail pour être efficaces, engagés et motivés lorsqu’ils sont au travail.
Le même équilibre est nécessaire pour que vos séances d’entraînement soient efficaces, lorsque vous considérez la forme physique et votre vie. En fait, les enjeux sont peut-être plus élevés lorsqu’il s’agit de vos choix d’entraînement et de remise en forme, car des entraînements non ciblés et désintéressés peuvent entraîner des blessures.
Trouver la force dans le sport et la santé dans le hobby
C’est une question fréquemment posée : « Quel est le meilleur exercice pour rester en bonne santé ? »
Eh bien, quelle est la réponse à votre avis ? CrossFit ? Cours de Barre ? Le yoga ? Entraînement par intervalles à haute intensité ? Un entraînement régulier à faible impact ? La réponse est simple : le meilleur exercice pour vous garder en bonne santé est celui que vous faites réellement !
Il existe un lien bien établi et communément compris entre l’exercice et une bonne santé mentale. La corrélation positive significative entre la santé mentale positive et l’adhésion à l’exercice est moins étudiée et moins comprise. Mais, bien sûr, cela fonctionne dans les deux sens !
Cela signifie que, tout comme certaines personnes peuvent s’enfoncer dans une spirale négative de santé mentale et physique, elles peuvent aussi s’élever vers une santé mentale et physique positive ! La clé est de trouver une activité que vous aimez faire et qui vous permet d’en avoir pour votre argent.
Les passe-temps les plus sains
Voici un aperçu de quelques activités amusantes, de la dépense calorique et des bienfaits physiques (qui, comme nous le savons, ont également des effets bénéfiques sur la santé mentale).
Jardinage
Saisir, se pencher, marcher, soulever, s’étirer : le jardinage a tout pour plaire, sans parler des avantages mentaux que procure le fait de s’occuper de plantes, de l’exercice mental que représente la planification dans l’espace et le temps, de la vitamine D et de l’air frais. Et vous pouvez brûler un nombre de calories similaire à celui que vous brûleriez dans un centre de remise en forme – « … il y a une salle de sport à la fenêtre de beaucoup de gens », comme l’a dit un jour Sir Richard Thompson, ancien président du Royal College of Physicians de Londres, au Royaume-Uni.
Golf
Selon votre sexe, que vous marchiez ou que vous utilisiez un chariot de golf, et le nombre de trous que vous jouez (sans parler du nombre de balles que vous devez aller chercher), vous pouvez brûler entre 531 et 2 467 calories, en moyenne, par 18 trous. Ajoutez à cela la coordination œil-main, le renforcement du tronc et les avantages d’être en harmonie avec la nature, et vous obtenez un sacré passe-temps sain !
Pickleball
Une personne de 65 ans brûle en moyenne 350 calories par match de 60 minutes en double. En plus de cela, le conditionnement cardiovasculaire, la souplesse et la coordination œil-main sont tous mis à l’épreuve dans cette adaptation du tennis des plus agréables.
Par Brendan Rolfe
