Qu’il s’agisse d’une année exceptionnelle ou d’une année que vous serez heureux de voir dans le rétroviseur, le mois de décembre est souvent perçu comme un tournant. Avant d’entamer la nouvelle année, prenez le temps de faire le point sur votre bien-être et de déterminer si vous devez changer de cap. Cela implique un peu de réflexion.
Qu’est-ce qu’une réflexion ?
La réflexion ne consiste pas simplement à penser à « ce qui s’est passé ». Il s’agit plutôt d’un processus visant à comprendre votre rôle dans une expérience et à prendre en compte vos pensées et vos émotions pendant et à propos de l’expérience, ainsi que les souvenirs qu’elle évoque.
Oubliez les autres
L’auto-évaluation peut vous amener à vous comparer aux autres et à vous heurter aux attentes d’autrui. Souvent, ces comparaisons ne sont pas en votre faveur et peuvent nuire à votre bien-être émotionnel.
Au lieu de cela, vérifiez avec vous-même que les objectifs que vous vous fixez correspondent à ce que vous voulez vraiment et ne sont pas simplement ce que l’on attend de vous. Laissez tomber les objectifs qui ne sont pas vraiment les vôtres et les sentiments négatifs que vous pourriez éprouver à l’idée de ne pas les atteindre. Après tout, ce n’étaient pas vos objectifs de toute façon.
Réflexion sur le bien-être
Le bien-être va bien au-delà de la simple santé physique et mentale. En fait, il y a de nombreuses autres facettes à prendre en compte, notamment le bien-être émotionnel, social, spirituel, professionnel et financier. Lorsque vous réfléchissez aux progrès réalisés au cours de l’année écoulée et que vous faites des ajustements pour 2023, veillez à prendre en compte chacun de ces aspects.
Célébrez vos victoires
Si vous tenez un journal, c’est le moment de lire les réflexions de l’année. Si vous ne tenez pas de journal, feuilletez votre calendrier pour y trouver des incitations à la mémoire. Dressez la liste de tout ce que vous aimeriez célébrer au cours de l’année écoulée.
Incluez les grandes réalisations, telles que l’arrivée d’un bébé ou le dernier remboursement d’un prêt hypothécaire. Mais les petites choses comptent aussi, comme le fait d’avoir postulé pour un emploi, d’avoir retrouvé vos vieilles bottes de cow-boy (mais toujours parfaitement portables) au fond du placard, ou d’avoir demandé à ce beau gosse de sortir avec vous. Enregistrez au moins 30 petites victoires. (Oui, vous avez bien eu 30 victoires !)
Reconnaissez vos pertes
Cette année aussi, des événements malheureux se sont produits. Vous avez peut-être perdu votre emploi à la suite d’une restructuration. Votre relation a peut-être pris fin. Pour tirer des leçons de ces expériences, réfléchissez à votre responsabilité personnelle dans chacune d’entre elles.
Qu’est-ce que vous feriez différemment ?
Réfléchissez à ce que vous avez appris de vos victoires et de vos défaites. Quelles sont les nouvelles choses que vous avez essayées ou que vous pourriez essayer ? Où se répètent les mêmes schémas ? Sors-tu suffisamment de ta zone de confort pour faire de nouvelles expériences et t’épanouir ? Êtes-vous authentique ? Avez-vous besoin de mettre vos objectifs de remise en forme au premier plan ? Est-il temps de changer votre relation avec l’argent ?
Lorsque vous savez clairement qui vous êtes et ce que vous voulez, il est agréable de se fixer des objectifs, car ils ont un sens pour vous. Et lorsque quelque chose est agréable, vous êtes plus enclin à le faire.
Par Lisa Petty, PhD
