L’un des aspects les plus agréables des fêtes de fin d’année est le temps passé à se réunir et à établir des liens. Mais souvent, ces liens restent superficiels. Martin Vera, coach de vie et de leadership basé à Londres, au Royaume-Uni, explique que lorsque nous retrouvons des personnes que nous ne voyons pas souvent, nous avons tendance à nous concentrer sur les petites conversations, car elles nous semblent sécurisantes.
Le bavardage a son temps et sa place : les recherches montrent que des interactions sociales fugaces avec des gens, même des étrangers, peuvent améliorer l’humeur et notre foi en l’humanité. Mais une nuit passée à tourner en rond dans une pièce pour raconter les trois mêmes événements majeurs qui se sont produits dans votre vie au cours de l’année écoulée peut vous laisser un sentiment d’épuisement, et n’apporte pas grand-chose en termes d’approfondissement de vos relations sociales.
Qu’est-ce qu’une conversation utile ?
Vera compare les conversations enrichissantes à des randonnées en forêt, qui nous permettent de ralentir, de faire attention à nos pas et de prendre des risques : « Les conversations constructives nous permettent de voir les autres et de nous sentir vus par eux, de ressentir un sentiment d’intimité et de nous montrer tels que nous sommes. »
Une conversation enrichissante n’a pas besoin d’être intense ou sérieuse – il s’agit simplement d’une conversation que vous trouvez à la fois agréable et enrichissante.
S’engager dans des conversations utiles
Commencez à engager une conversation utile en suivant les suggestions suivantes.
- Poser de meilleures questions (comme celles qui commencent par qui, quoi, quand, où, pourquoi et comment).
- Écouter attentivement les réponses (plutôt que de s’inquiéter de ce que l’on va dire ensuite ou de l’issue de la conversation)
- Accepter de partager quelque chose à propos de soi
Établir des limites saines
Faire un effort pour approfondir les relations avec les personnes qui vous entourent ne signifie pas que vous êtes obligé de vous engager avec des personnes dont la présence vous semble néfaste. Ces relations peuvent être particulièrement stressantes pendant les vacances, lorsqu’il est difficile d’éviter les interactions.
L’une des façons d’y remédier est de fixer des limites saines. Tout d’abord, déterminez les comportements que vous êtes prêt à tolérer ou non. Ensuite, communiquez ces lignes rouges avec calme, clarté et cohérence. Vous pouvez également envisager de pratiquer le « détachement amoureux », qui consiste à abandonner tout besoin de contrôler une personne ou une situation.
De la racine à l’ascension
Si vous ne pouvez ou ne voulez pas passer les fêtes en famille, il existe encore de nombreuses autres façons d’entretenir des liens significatifs pendant cette période. Pensez à vous impliquer dans votre communauté : y a-t-il des événements de Noël auxquels vous pouvez participer pour vous rapprocher de votre entourage, ou qui ont besoin de bénévoles pour se dérouler sans heurts ?
Donner en retour peut être particulièrement gratifiant pour les personnes qui manquent ou pleurent des amis ou des membres de leur famille, car le bénévolat peut vous aider à vous sentir en meilleure santé physique et émotionnelle.
Par Isabela Vera
