Suite à la recrudescence des infections respiratoires, les parents envisagent l’avenir avec une certaine inquiétude et se demandent comment soutenir au mieux leurs enfants. Le Dr Caroline Meyer, naturopathe passionnée de médecine pédiatrique, nous fait part de ses stratégies pour survivre à la saison virale qui s’annonce.
Notions de base sur les virus
Contrairement aux bactéries, les virus n’ont pas de structure cellulaire propre. Les virus sont simplement des brins de matériel génétique qui s’emparent d’autres cellules pour se répliquer et se propager. Les antibiotiques sont totalement inefficaces contre les virus.
Il existe des médicaments antiviraux pour la grippe, le VRS et le COVID-19, mais ils ne profitent qu’aux personnes présentant un risque élevé de complications. Pour la plupart des gens, c’est notre système immunitaire qui fait le gros du travail en éliminant l’infection et en rétablissant la santé. Soutenir la fonction immunitaire est la clé pour faire face aux infections virales.
Évitez de devenir viral
Mme Meyer souligne l’importance des habitudes saines, de la santé mentale et des tests nutritionnels pour la prévention des infections.
Sommeil
Le sommeil joue un rôle important dans l’immunité. L’utilisation d’écrans au coucher perturbe le sommeil, et un mauvais sommeil peut entraîner davantage d’infections. Renforcer les routines du coucher et limiter l’accès nocturne aux appareils peut renforcer l’immunité.
Mouvement
Le mouvement est un excellent stimulant pour le système immunitaire. Une étude menée auprès d’enfants d’âge préscolaire a montré que les enfants qui bougeaient moins avaient des infections plus fréquentes et plus graves. L’exercice améliore également la qualité du sommeil, ce qui a des effets indirects mais importants sur le système immunitaire. Faites sortir vos enfants (et vous-même) et bougez tous les jours.
Régime alimentaire
L’alimentation est importante. Les enfants qui mangent plus de fruits et de légumes ont moins d’infections.
Santé mentale
La détresse émotionnelle nuit au système immunitaire et a des répercussions sur les choix alimentaires, les habitudes de sommeil et l’exercice physique. Si votre famille est confrontée à des problèmes de santé mentale, n’hésitez pas à demander de l’aide.
Carences en nutriments
Les carences en nutriments peuvent affaiblir l’immunité. De faibles réserves en fer et en zinc peuvent également réduire la résistance aux infections. Faites vérifier les carences de vos enfants s’ils ont des infections récurrentes.
Quand obtenir de l’aide ?
Si de nombreuses infections peuvent être traitées à domicile, des soins urgents sont nécessaires dans les cas suivants.
- difficulté à respirer ou lèvres bleues
- déshydratation (absence d’urine, lèvres sèches)
- douleur qui ne s’atténue pas avec les médicaments
- crise d’épilepsie
- fièvre chez les enfants de 12 semaines ou moins
Si votre sens de l’observation vous dit que quelque chose ne va pas, emmenez votre enfant à l’hôpital. Des soins moins urgents sont suggérés lorsque les symptômes ne se sont pas améliorés après quelques jours.
Vous voulez plus de soutien immunitaire ?
Parlez de ces suppléments à votre professionnel de la santé.
Supplément |
La meilleure forme pour les enfants |
Actions |
| vitamine D | gouttes | les carences sont associées à des taux d’infection plus élevés et à des maladies plus longues et plus graves |
| probiotiques | poudre ou liquide | peut prévenir la diarrhée associée à l’utilisation d’antibiotiques ; peut réduire la durée des rhumes |
| zinc | pastilles | réduit le nombre d’infections de l’oreille et accélère la guérison |
Agissez contre les virus !
- Lavez-vous les mains. Lavez-vous les mains avant de manger, après être allé aux toilettes et lorsque vous revenez de l’extérieur.
- Restez à la maison lorsque vous êtes malade. Gardez votre rhume pour vous !
- Couvrez-vous le nez et la bouche lorsque vous éternuez. Utilisez un mouchoir ou une manche.
Dr. Gillian Flower, ND
