La plupart d’entre nous peuvent se décrire assez bien, y compris leurs forces, leurs faiblesses, ce qu’ils aiment et ce qu’ils n’aiment pas. Mais une récente étude de Harvard Health a conclu que seuls 10 à 15 % des membres du groupe de recherche se connaissaient aussi bien qu’ils le croyaient. Voyons ce que nous pouvons faire pour remédier à cette situation et exploiter votre potentiel caché !
Qu’est-ce que la conscience de soi ?
La conscience de soi peut être décrite comme la capacité à s’auto-réfléchir. Cela implique d’être capable de faire ce qui suit :
- observer ses sensations, ses pensées, ses sentiments et son comportement
- discerner des modèles et des thèmes
- reconnaître votre impact, tant réel que potentiel
Quels sont les avantages ?
Une meilleure connaissance de soi peut apporter de nombreux avantages :
- une meilleure compréhension de vos réactions
- une meilleure prise en compte de la santé physique et émotionnelle
- une meilleure capacité à voir les choix et à prendre des décisions
- une capacité accrue à maximiser votre énergie et votre temps
Par où commencer
La conscience de soi peut commencer par l’observation des sensations – l’expérience de marcher pieds nus, un mal de tête subtil mais persistant, une brise qui effleure la peau, le goût d’un fruit aigre. Notre corps nous renseigne en permanence sur notre état physique et émotionnel.
Souffle
Il existe d’innombrables techniques de respiration que vous pouvez expérimenter. Trouvez ce qui vous convient le mieux en termes d’ancrage, de facilité, d’augmentation de la conscience et de durabilité. Le bonus est que toutes ces approches peuvent réduire les symptômes physiques du stress et de l’anxiété, augmenter la relaxation et renforcer la réponse du système immunitaire.
Réflexion
Réfléchir, c’est observer consciemment sa vie, depuis le sens de l’existence jusqu’à l’inconfort d’un ongle. Cependant, dès que nous prenons conscience de quelque chose, surtout si c’est inquiétant, nous avons tendance à nous excuser, à blâmer ou à réparer, sans vraiment réfléchir. Pour une véritable réflexion, il est plus utile de ne pas agir et de commencer par absorber réellement ce que l’on observe. À partir de là, vous pouvez être réceptif plutôt que réactif.
Ombre
L’ombre est un aspect de nous-mêmes que nous ne connaissons pas ou que nous ne reconnaissons pas. Pensez à ce que vous n’aimez pas chez les autres, à ce qu’on vous a reproché ou à ce dont vous n’osez pas parler. Reconnaître sa part d’ombre peut être libérateur.
Méditation et prière
Vous pouvez explorer de nombreuses voies spirituelles et traditions de sagesse pour soutenir ce voyage. Elles tendent à partager des fondements communs : la connaissance de soi, la recherche de la compassion, la bonté et la responsabilité personnelle. Ce type de pratique peut renforcer votre conscience d’appartenir à quelque chose de plus grand ou d’au-delà de votre être individuel.
Retour d’information
Quelle que soit la rigueur avec laquelle nous essayons de nous comprendre, il y aura toujours des aspects que nous ne verrons pas. C’est là que le retour d’information peut nous aider, à condition que nous soyons prêts à entendre ce que les gens ont à dire.
Nous avons tous des angles morts et les personnes qui nous entourent peuvent avoir des observations susceptibles de les éclairer. Un conseil est de recevoir les commentaires comme des informations à prendre en compte, plutôt que comme des critiques ou des compliments. Il peut y avoir des perles cachées !
Par Carole Ames
