Quand vous êtes-vous vraiment reposé pour la dernière fois ? Alors que l’année s’achève et qu’une nouvelle s’annonce, réengageons-nous à nous reposer.
Selon Laura Henderson, conseillère clinique agréée, le repos est l’action de donner à notre corps et à notre esprit une pause dans les stimuli constants. « La culture de l’agitation de notre société ne valorise pas le repos », explique Laura Henderson, « mais le repos est essentiel à la santé mentale ».
On pense qu’un repos régulier nous aide à
- guérir notre corps
- réduire le stress et se sentir plus calme
- être plus productif et plus créatif
Types de repos
Selon le Dr Saundra Dalton-Smith, auteur, médecin et chercheur, les gens ont besoin de sept types de repos pour récupérer après avoir dépensé de l’énergie de sept manières principales.
Type de repos |
Exemple |
| repos physique | soit passive, comme le sommeil, soit active, comme la massothérapie |
| repos mental | faire de petites pauses au cours de la journée de travail |
| repos sensoriel | faire des pauses pour éviter le temps d’écran |
| repos créatif | l’expérience de l’art ou de la nature |
| repos émotionnel | comprend tout, de la fixation de limites à l’expression de ses émotions |
| repos social | se concentrer sur les relations qui vous élèvent |
| repos spirituel | trouver l’appartenance et le but de sa vie |
Prendre le temps de réfléchir à chacun de ces types de repos peut nous aider à découvrir des lacunes et à élaborer un plan d’action. Pour commencer, il peut s’agir simplement de prendre 10 minutes pour savourer une tasse de thé chaque matin, sans écran ni distraction, ou de s’engager à faire une promenade quotidienne dans le quartier après le dîner.
Un autre exemple consiste à adopter la tactique « marche, fenêtre, eau » au travail, explique Mme Henderson. Il s’agit de prendre une pause stratégique toutes les heures ou toutes les 90 minutes pour se lever et se diriger vers une fenêtre, regarder au loin (de préférence un élément de la nature, comme un arbre) et boire une gorgée d’eau. Cela permet à nos esprits occupés de se calmer un instant.
Votre recette personnelle pour le repos
Il est important de se rappeler que notre besoin de repos est très individuel. Pour trouver des activités vraiment reposantes pour vous, Mme Henderson suggère de vous mettre à l’écoute de votre corps et de ce que vous ressentez tout au long de votre journée. Par exemple, vous pouvez trouver que la cuisson au four est une activité méditative… ou stressante.
Notre besoin de repos est également susceptible de changer tout au long de notre vie. Si vous êtes parent de jeunes enfants, il se peut que vous ayez besoin de temps seul ou avec votre partenaire pour vous ressourcer et réfléchir loin de vos enfants. Si vous êtes introverti et que votre carrière est soumise à de fortes pressions, vous aurez peut-être besoin de vous reposer davantage après avoir participé à des événements de réseautage.
Repos proactif sur le lieu de travail
De nombreux lieux de travail progressistes adoptent le « repos proactif » pour accroître la productivité, réduire le risque d’épuisement professionnel, stimuler la créativité et la capacité à résoudre les problèmes, et améliorer la qualité de vie des employés.
Sur le lieu de travail, le repos proactif peut prendre la forme suivante.
- encourager les pauses actives tout au long de la journée
- la défense de l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée
- permettre des modalités de travail flexibles
- fournir des ressources pour prendre soin de soi et réduire le stress
- proposer des programmes de bien-être
Par Leah Payne
