La plupart des cultures et des religions ont des jours ou des périodes importants dans l’année civile ; dans cette partie du monde, plusieurs convergent vers la période fin décembre/début janvier. Le solstice d’hiver, Hanoukka, Noël, Kwanzaa et le Nouvel An en font partie.
Il s’agit d’un défi potentiel, étant donné la possibilité de demandes concurrentes, d’attentes conflictuelles, de stress financier et de circonstances sociales/personnelles. Heureusement, il existe des outils, des recadrages et des ressources qui peuvent nous aider à traverser cette saison intacts et entiers plutôt qu’à bout de nerfs et épuisés ! En voici quelques-uns.
1. Se connaître soi-même
Reconnaissez ce que cette saison représente pour vous. Dans la nature, la saison hivernale est généralement associée à la réflexion, au repos et au renouveau. Pour certains d’entre nous, il peut être difficile de passer de ce mode à celui de la célébration sociale.
Identifiez les moyens de vous soutenir dans les situations ou les environnements qui sont généralement difficiles. Il peut s’agir de décider à l’avance combien de temps vous resterez quelque part ou comment vous gérerez les relations délicates de la manière la plus efficace possible.
2. Mettez de l’ordre dans vos priorités
De nombreuses personnes sont confrontées à des exigences contradictoires pendant les fêtes de fin d’année. D’autres sont plus solitaires, que ce soit par choix ou par hasard. Quoi qu’il en soit, il est utile d’identifier ce qui compte le plus et ce qui compte le moins, même si vous gardez ces listes pour vous.
Une approche consiste à faire la distinction entre ce que l’on croit devoir faire et ce que l’on veut réellement faire. Les deux sont en jeu et le fait de négliger l’un d’entre eux peut nous déstabiliser. Par exemple, ignorer ce que vous préférez faire peut vous rendre rancunier ou insatisfait ; cependant, il s’agit parfois d’un coût que vous êtes prêt à payer pour maintenir une tradition familiale. Cela peut vous aider à décider comment vous allez dépenser votre temps, votre énergie et vos ressources ; c’est comme si vous installiez une boussole personnelle.
3. Définir les limites
Même si vous savez exactement comment vous préférez aborder les fêtes de fin d’année, vous n’êtes pas le seul. Chacun a ses propres préférences. C’est là que les limites deviennent vitales. Le défi consiste à voir comment vos préférences peuvent s’accorder avec celles de quelqu’un d’autre, idéalement de manière à ce que personne ne soit négligé, manqué de respect ou ignoré.
Votre corps vous donnera des indications sur la manière dont vous accomplissez ce processus : si vous êtes fatigué ou de mauvaise humeur, il se peut que quelque chose ne fonctionne pas bien ; si vous êtes détendu, présent et plein d’énergie, il est probable que cela fonctionne pour vous.
4. Essayez de lutter contre le stress
Identifiez ce qui vous aide à vous recentrer, à vous reposer et à avoir les idées claires. Voici quelques exemples de ce qui peut vous aider :
- méditation
- promenades dans la nature
- sieste
- écouter de la musique
- bain chaud
- en sirotant un thé parfumé
- le yoga ou le tai chi
- journal
5. S’appuyer sur le potentiel
Les fêtes de fin d’année sont une période riche en possibilités. Tant de personnes et de religions se concentrent sur cette saison pour honorer, célébrer, réfléchir, communier, prier, jouer et se recentrer. Cherchez des moyens de vous maintenir en bonne santé, maintenant et toujours.
Par Carole Ames
