« J’aimerais pouvoir appuyer sur un bouton et faire disparaître ce problème ! » Qu’il s’agisse d’un problème physique ou psychologique (ou les deux), nombreux sont ceux qui ont souhaité une solution facile. Bien que le bouton magique n’existe pas, les adeptes de l’EFT (Emotional Freedom Technique) ont trouvé une méthode qui donne souvent des résultats impressionnants.
Une intervention simple mais puissante
L’EFT, également connue sous le nom de tapotement, associe la thérapie cognitive aux principes d’acupression de la médecine traditionnelle chinoise. Les praticiens tapotent sur des points précis du corps tout en se concentrant sur des problèmes ou des émotions spécifiques. Plus l’accent est mis sur un point précis, plus le processus est efficace, même si plusieurs séances peuvent permettre de résoudre des problèmes complexes. Cette approche corps-esprit vise à réduire le stress et à favoriser la guérison émotionnelle et physique.
Que se passe-t-il lorsque nous tapotons ?
Les tapotements semblent calmer l’amygdale, le centre de réponse au stress du cerveau, en diminuant la production de cortisol, l’hormone liée au stress. Des études suggèrent que l’EFT est bénéfique pour la santé mentale en réduisant l’anxiété, le syndrome de stress post-traumatique, la dépression et le stress en général.
Outre les avantages psychologiques, l’EFT s’est avérée efficace pour soulager la douleur physique. Le fait de concentrer son attention sur la douleur tout en tapotant semble diminuer l’activité cérébrale dans les régions qui traitent la douleur, ce qui entraîne une réduction de la gravité et de l’interférence de la douleur. Cela peut améliorer la qualité de vie, en particulier pour les personnes souffrant de douleurs chroniques.
Le corps en tant que messager
Les essais EFT démontrent également le lien profond entre l’esprit et le corps. Le corps signale souvent les problèmes subconscients par des sensations physiques. Par exemple, un mal de cou peut symboliser la frustration ou la contrariété, tandis qu’une douleur au pied peut refléter une incapacité à tolérer certaines circonstances de la vie.
Comprendre le langage du corps permet aux thérapies somatiques comme l’EFT d’interpréter et de traiter ces messages plus efficacement. Reconnaître les sensations physiques comme des signaux du subconscient peut guider la guérison et la libération émotionnelle.
Même si l’EFT ne résout pas instantanément tous les problèmes, c’est un outil éprouvé et accessible pour gérer les malaises émotionnels et physiques. Que ce soit en suivant des étapes simples ou en travaillant avec un praticien certifié pour des problèmes plus complexes, l’EFT offre une approche prometteuse pour ceux qui cherchent à se soulager.
Par Heather Burt
