Vous croyez tout savoir sur la santé du cœur? Vérifiez votre QI cardiaque en défiant ces mythes — pouvez-vous faire la part entre les faits et les croyances?
Mythe no. 1
Si je souffrais d’hypertension ou d’hypercholestérolémie, je le saurai.
Fait
Vous ne savez peut-être pas que votre cholestérol et votre tension artérielle sont préoccupants, à moins qu’ils ne soient évalués.
Plan d’action
Consultez votre professionnel de la santé pour prendre votre tension artérielle et votre taux de cholestérol. Discutez de vos facteurs de risque afin de déterminer la fréquence à laquelle ces tests devraient être effectués.
Mythe no. 2
Je suis un régime faible en gras et n’ai donc pas à m’inquiéter des maladies cardiaques.
Fait
Des études récentes indiquent qu’une alimentation faible en gras ne favorisera pas votre cœur, bien qu’éviter les gras trans soit toujours conseillé.
Plan d’action
Continuez à consommer des matières grasses dans le cadre d’une alimentation variée qui fait également place aux protéines, aux légumes et aux grains entiers. Évitez les margarines hydrogénées, les produits préparés de boulangerie commerciale et les aliments frits, sources habituelles de gras trans.
Mythe no. 3
Avec un supplément quotidien d’oméga-3, je n’aurai pas de crise cardiaque.
Fait
L’huile de poisson peut réduire le risque d’infarctus ou de décès par maladie cardiaque. Bien que ce soit une excellente nouvelle, la prise d’huile de poisson ou de tout autre supplément ne garantit pas une bonne santé.
Plan d’action
Prenez un supplément quotidien d’huile de poisson si le risque de maladie cardiaque vous préoccupe, tout en surveillant votre poids, votre alimentation, votre consommation d’alcool et votre pratique d’exercice. Pensez à toujours consulter votre professionnel de la santé pour savoir si un supplément vous convient.
Mythe no. 4
Même si les femmes peuvent être atteintes d’une maladie cardiaque, le problème s’avère plus grave chez les hommes.
Fait
Pas vrai. Prenez en considération cette statistique qui donne à réfléchir : pour chaque femme qui décèdera chaque année de cancer du sein, plus de cinq mourront de maladie cardiaque.
Plan d’action
Rappelons que tout le monde peut être touché par les maladies cardiovasculaires. Adoptez un style de vie qui favorise la santé cardiaque, quel que soit votre sexe.
Mythe no. 5
Ma santé cardiaque ne peut changer avec un régime alimentaire, contrairement aux médicaments sous ordonnance.
Fait
Les études sur le régime méditerranéen démontrent clairement que ce plan peut réduire votre risque de développer des maladies cardiovasculaires et, plus encore, diminuer votre risque de mourir d’une crise cardiaque. L’alimentation semble être un outil des plus puissants pour protéger le cœur!
Plan d’action
Orientez votre alimentation vers des végétaux comme les légumes et les fruits frais, les grains entiers, les noix et les graines. Recourez largement à l’huile d’olive extra-vierge, mais limitez votre apport en sel et en viande rouge.
Mythe no. 6
Un verre de vin rouge, quelle merveille pour mon cœur!
Fait
L’alcool n’est pas un supplément nutritionnel. Il peut s’agir d’un terrain glissant, bien que certaines études indiquent un lien entre une consommation modérée d’alcool et une meilleure santé cardiovasculaire.
Plan d’action
Limitez votre consommation à un verre maximum par jour pour les femmes et deux par jour pour les hommes, ou moins de préférence.
