Les mois d’hiver sont propices aux rêves de vacances insouciantes – rien de désagréable! Il s’avère que les vacances procurent d’abondants avantages pour la santé et se prêtent à diverses variations.
L’évasion pour la santé
Des recherches menées à l’Université de Waterloo montrent que plus d’un tiers des travailleurs à temps plein sondés n’épuisent pas la totalité de leurs vacances. Quel dommage de ne pas profiter de tous les avantages notables, comme :
- une diminution du stress et une meilleure capacité à affronter des situations stressantes
- une réduction du risque de maladie cardiovasculaire
- un renforcement de la cohésion familiale et de la communication (pour les familles en vacances)
- l’amélioration de la santé, du bien-être et de la qualité de vie, en général
De toute évidence, ces avantages ne sont pas intemporels : les vacances ne nous rendront pas toujours plus heureux ! Voilà pourquoi il importe de s’évader de notre emploi, temporairement, pour une durée régulière de notre année. Selon les recherches, l’anticipation même de prendre des vacances planifiées accroît notre bonheur.
L’inspiration de vacances
Une escapade tropicale ne convient pas à tous. Pourquoi ne pas prendre des risques et tenter certaines idées?
Adoptez un nouveau passe-temps
Prendre des vacances dans un but précis peut se révéler extrêmement enrichissant. Envisagez de suivre un cours de cuisine insolite (ou d’apprendre à photographier vos créations culinaires pour Instagram), faire de l’escalade, vous joindre à un club de randonnée ou apprendre à jouer du trombone.
Passez un séjour chez vous
Pour le plaisir sans décalage horaire, jouez au touriste dans votre propre ville : allez dans les restaurants que vous avez toujours voulu essayer, attardez-vous dans les musées et les galeries d’art, allez au théâtre, assistez aux concerts et profitez du plein air.
Faites un échange de maisons
Vivre comme un résident local en échangeant sa maison avec quelqu’un de l’étranger — quelle excellente façon de voyager dans le cadre d’un budget donné et de vivre une expérience unique.
Des mini vacances
Vous ne pouvez partir? Offrez-vous une pause mentale grâce à ces conseils, dont quelques-uns s’appliquent au travail.
- Déconnectez après le travail. Les employés qui demeurent connectés subissent un stress plus grand et réduisent leur concentration.
- Prenez une marche rapide. Rien de meilleur que l’air frais et l’exercice pour vous aérer l’esprit et réduire votre stress.
- Pratiquez la méditation. La méditation n’est pas synonyme de longue durée. Prenez une minute pour pratiquer une respiration profonde, visualiser du positif, compter vos respirations ou réciter un mantra apaisant.
- Faites-vous un massage. L’automassage est une technique rapide, facile, peu coûteuse et efficace pour soulager le stress. Pour les yeux fatigués, massez doucement le contour de l’orbite oculaire; pour les maux de tête, massez le cou et le front; pour les douleurs aux poignets et aux mains, massez en cercle vos poignets, ainsi que vos doigts et vos paumes.
- Prenez une collation (sensée). Essayez les légumes et l’humus, l’eau de coco, le yogourt grec, les fruits ou les noix. Mangez en toute conscience, en vous concentrant sur l’odeur, le goût et la texture de la collation.
- Mâchez de la gomme. Une gomme à mâcher — surprenant, mais vrai — calme les moments de stress, en stimulant notre humeur, en améliorant notre performance et en réduisant notre taux de cortisol.
