Vous arrive-t-il de regarder par la fenêtre à la recherche de l’espace vert le plus proche?
Tout le monde adore passer du temps dehors, et la science nous explique pourquoi : passer un moment, même bref, dans la nature est une façon simple et non couteuse de détoxifier son état mental et d’améliorer sa santé.
Nature et santé
Diverses études prouvent la pertinence de la nature pour atténuer le stress et promouvoir la santé. Des chercheurs dans le monde ont établi un lien entre les parcs, les jardins, les espaces verts et les forêts d’une part, et une mortalité moindre par les cancers, les maladies du système circulatoire, les accidents cérébrovasculaires et les autres causes.
Réduction des marqueurs biologiques de maladies
La pratique du Shinrin-yoku (sylvothérapie) japonais consiste à marcher dans une forêt ou à la contempler. Selon des recherches, elle aide à abaisser les niveaux d’hormone de stress et autres marqueurs physiologiques de stress.
Lorsque vous allez en forêt, le milieu naturel semble améliorer l’activité de vos cellules tueuses naturelles (vos cellules défensives immunitaires de première ligne).
Diminution du stress
Une étude auprès de 11 000 adultes a démontré que les individus qui vivent à plus de 1 km (0,6 mille) d’un espace vert avaient 42 % plus de risque d’être stressés, et présentaient également les pires taux d’évaluation de santé globale, de vitalité, de santé mentale et de douleurs corporelles.
Les études ont conclu que les participants récupéraient plus rapidement et complètement d’un stress par expérimentation après l’observation de scènes naturelles montrant de nombreux végétaux.
Réduction des maladies
Après l’analyse de dossiers médicaux de 195 médecins de famille, des chercheurs néerlandais ont indiqué que le taux annuel de 15 de 24 foyers de maladies était le plus bas parmi ceux qui résidaient dans un rayon de moins d’1 km (0,6 mille) de la maison.
Dans le cadre d’une autre étude, une augmentation d’à peine 10 % de l’espace vert dans la moyenne du groupe montrait une corrélation avec une résilience supérieure contre la maladie chronique.
Comportements plus bienveillants
Notre santé physique n’est pas la seule à profiter des avantages de la nature. Dans une série d’études coréennes portant sur l’imagerie cérébrale, la vue de scènes de la nature avait augmenté l’activité cérébrale liée à la motivation altruiste et à une empathie accrue.
Meilleure mémoire
Lors de plusieurs études, les scientifiques ont provoqué une fatigue mentale parmi des sujets en bonne santé en leur assignant d’exigeantes tâches de réflexion. Le temps de réaction était plus rapide et la mémoire plus précise parmi les personnes qui avaient visionné des scènes de nature.
Planifiez un moment nature dans votre journée de travail
Vous pouvez profiter des avantages qu’offre la nature sans effectuer des kilomètres vers des paysages sauvages. Trouvez un parc près de votre résidence, votre lieu de travail, ou sur votre itinéraire en allant travailler, et faites-vous un point d’honneur de vous y rendre avant ou après votre journée ou au cours de votre pause-repas.
Une marche d’une heure dans un parc urbain verdoyant peut améliorer considérablement votre performance intellectuelle, par rapport à une marche dans les rues de la ville. Une simple plage de 20 minutes dans un espace vert peut vivifier un esprit fatigué et encourager le bonheur.
