Dormez mieux ce soir!

Thérapie sonore pour le sommeil

Dormez mieux ce soir!

Si vous cherchez un moyen naturel de vous détendre et de favoriser le sommeil, écoutez bien! La thérapie par le son a prouvé qu’elle soulage le stress, la douleur et la tension et accroît le bien-être spirituel. Elle peut également favoriser la guérison par une sieste sonore.

Qu’est-ce que la thérapie sonore?

« La thérapie par le son utilise des tonalités, des instruments spéciaux, la voix et/ou la musique, ensuite joués pour le client avec une visée thérapeutique pour atteindre certaines fréquences et de promouvoir un bien-être holistique », explique May Globus, thérapeute sonore certifiée.

Selon Mme Globus, cette thérapie constitue à la fois une science et un art, développés au fil des siècles. Les thérapeutes du son se servent d’instruments et de modalités issus de cultures comme celles de l’Asie et de l’Égypte, ainsi que de cultures locales.

Les instruments utilisés lors d’une séance de thérapie sonore sont des bols de cristal, des gongs, des tambours, des hochets et des diapasons. Certains, à l’instar de Mme Globus, se servent également de leur voix. Lors d’une séance de thérapie sonore, le client s’allonge, yeux fermés, et absorbe les fréquences sonores créées par le praticien, explique Mme Globus.

Un moyen efficace d’améliorer le sommeil

Certaines recherches montrent qu’une méthode particulière de thérapie sonore incite le cerveau à un fonctionnement selon un modèle d’ondes cérébrales favorisant la relaxation, réduit l’anxiété et permet un endormissement aisé et plus profond. Une petite étude a également révélé que la thérapie sonore qui crée cet état d’ondes cérébrales produit également trois autres substances chimiques associées au sommeil : la DHEA, le cortisol et la mélatonine.

Mme Globus constate que la pratique le confirme. Lors de l’entretien de routine après la séance, la plupart de ses clients indiquent avoir ressenti un sommeil profond.

Commencer la thérapie par le son

Pour une véritable expérimentation de la thérapie sonore, Mme Globus estime qu’il est préférable de commencer par consulter un praticien certifié ou de participer à une séance de thérapie sonore en groupe.

« Ainsi vous pouvez ressentir les fréquences et les vibrations dans votre corps pour une période prolongée », explique Mme Globus. Lors d’une séance, certains ressentiront des sensations physiques, d’autres apercevront des couleurs et, pour d’autres encore, des souvenirs et des scènes leur reviendront à la mémoire.

Si vous jugez l’expérience agréable, dit Mme Globus, visitez un magasin spécialisé qui offre des instruments de thérapie sonore, comme un bol sonore. Cherchez celui qui résonne en vous, suggère Mme Globus. Vous pourrez ensuite l’intégrer à votre rituel du coucher.

La thérapie par le son est également aisément accessible via YouTube. « Des praticiens étonnants du monde entier mettent en ligne des vidéos d’eux-mêmes jouant des bols et d’autres instruments », explique Mme Globus.

Des suppléments pour la fatigue durable

La fatigue provient de causes très diverses, d’affections comme le diabète ou d’autres maladies chroniques ou d’habitudes de vie telles qu’une mauvaise gestion du sommeil ou du stress. Si vous souffrez d’une fatigue durable et inexpliquée, consultez votre professionnel de la santé pour éliminer toute condition médicale sous-jacente.

Les suppléments suivants s’avèrent utiles pour soutenir un système stressé et fatigué.

  • Mélatonine
  • Magnésium
  • Racine de valériane
  • Lavande
  • Passiflore