Qui a dit que la marche devait être ennuyeuse ? Bien sûr, vous pouvez lacer vos chaussures de course et faire le tour du pâté de maisons. Mais pour changer de rythme, pensez à l’une de ces idées de marche créatives.
Promenades sonores
Parfois, nous nous concentrons sur le paysage sans prêter attention à nos autres sens. Faites une promenade en pensant aux sons naturels. Planifiez une promenade avec des sons tels que les vagues ou les oiseaux, et immergez-vous dans votre environnement sonore.
Promenades en labyrinthe
Souvent confondus avec des labyrinthes, les labyrinthes ne comportent pas d’impasses. Au contraire, il n’y a qu’un seul chemin à suivre, qui mène au centre et revient ensuite. De nombreuses personnes trouvent la pratique ancienne de la marche en labyrinthe apaisante et méditative. Recherchez en ligne un labyrinthe près de chez vous.
Promenade nordique
La marche avec bâtons est née d’un régime d’entraînement estival pour les skieurs de fond. Aujourd’hui, des personnes du monde entier utilisent des bâtons de marche nordique pour solliciter davantage de muscles et brûler plus de calories qu’en marchant normalement. En outre, les bâtons aident à stabiliser les marcheurs.
Promenades de nettoyage des déchets
Rendez une pratique déjà respectueuse de l’environnement encore plus respectueuse de l’environnement et gagnez un peu de bon karma en ramassant les déchets lors de vos promenades dans le quartier. (La sécurité avant tout ! Utilisez des équipements de protection et ne ramassez rien de dangereux). Certaines personnes combinent même le jogging et le ramassage des déchets et appellent cela le « plogging ».
Promenades guidées en pleine nature
Une promenade guidée dans la nature est un excellent moyen d’en apprendre davantage sur les plantes et les espèces animales qui vivent près de chez vous. Recherchez les programmes proposés par votre centre communautaire local, votre centre de la nature ou votre jardin botanique. Vous pourrez peut-être même participer à des initiatives de restauration et à l’élimination d’espèces envahissantes.
Promenades pour la charité
Vous n’avez pas envie de courir un 5 km pour une œuvre de charité ? Pas de problème ! Il existe de nombreuses marches de bienfaisance dans tout le pays. Rassemblez des amis ou créez une équipe au travail et recueillez des fonds tout en marchant pour une bonne cause et en vous amusant.
Promenades historiques, architecturales ou culturelles
Nous sommes nombreux à apprécier les promenades historiques, architecturales ou culturelles guidées pendant les vacances, par exemple lorsque nous explorons une nouvelle ville. Mais qu’en est-il à la maison ? Il y a de fortes chances que vous appreniez quelque chose de nouveau, que vous passiez un moment fantastique (et que vous fassiez quelques pas) lors d’une visite à pied dans votre ville. Vous pouvez aussi découvrir l’histoire de votre ville grâce à une visite guidée des fantômes !
Promenades en forêt
La pratique japonaise du shinrin-yoku (traduite en français par « bain de forêt ») consiste à s’immerger totalement dans la forêt pour bénéficier des bienfaits de la nature. Il s’agit d’être présent et attentif, de s’imprégner de l’atmosphère de la forêt et cela peut être profondément réparateur.
Promenades géocaching
Le géocaching est un passe-temps qui consiste à utiliser les coordonnées GPS pour trouver des objets cachés appelés « géocaches ». C’est un peu comme une chasse au trésor, mais avec plus de technologie. Les géocaches sont souvent cachées dans des parcs, ce qui rend les promenades amusantes et passionnantes.
Marcher et parler
Apportez les bienfaits de la marche sur votre lieu de travail en organisant des réunions à pied ! Suggérez l’idée à votre superviseur comme un moyen amusant de stimuler la résolution créative de problèmes, la collaboration et le plaisir sain au sein de l’équipe.
Par Leah Payne
