Stephanie Davis, conseillère clinique agréée basée à Vancouver, définit une relation résiliente comme « une relation qui a la capacité malléable de s’étirer, de s’étirer et de s’écouler en fonction des circonstances de la vie ».
Selon Mme Davis, il s’agit de relations dans lesquelles les partenaires s’accordent un espace égal, s’engagent à développer des compétences de communication efficaces et travaillent ensemble pour surmonter les difficultés.
Les relations résilientes sont dynamiques : les membres cherchent en permanence des moyens d’améliorer leurs liens et de mieux se montrer l’un à l’autre.
Fissures, fractures et solutions proactives
Les problèmes les plus fréquents que Mme Davis rencontre dans son cabinet sont le manque de connexion ou la perte d’intimité, une mauvaise communication, des points de vue différents sur l’éducation des enfants, des objectifs de vie divergents ou des relations extraconjugales.
Il existe de nombreux moyens de renforcer la résilience de votre relation pour faire face à ces expériences et à d’autres encore.
Chercher de l’aide auprès d’un professionnel
Selon Mme Davis, les couples ne consultent souvent un professionnel que lorsqu’ils sont déjà en crise, alors que, dans l’idéal, la thérapie peut être utilisée comme un outil permettant de renforcer les liens et d’établir des habitudes de communication saines avant que les problèmes ne surviennent.
Elle recommande également aux personnes de suivre une thérapie individuelle, parallèlement ou préalablement à une thérapie de couple, afin de les aider à développer une meilleure connaissance de soi et une plus grande empathie.
Pratiquer une communication saine
Une bonne communication est la clé d’une relation solide. Mme Davis recommande d’écouter son partenaire avec tous ses sens, en prêtant attention au ton, au langage corporel et aux sous-entendus. Si le sens de quelque chose qu’il dit n’est pas clair, demandez des éclaircissements.
Il peut sembler normatif de s’arrêter pour résumer les pensées de votre partenaire, mais ce que nous pensons entendre est souvent influencé par nos propres histoires, émotions et expériences, plutôt que par les sentiments de notre partenaire.
Explorer les thérapies alternatives
Bien que la thérapie soit la norme pour résoudre les problèmes relationnels, il existe de nombreuses possibilités d’aller plus loin, seul ou à deux.
Acupuncture peut aider à lutter contre l’anxiété, l’insomnie, la dépression et les douleurs chroniques, ce qui nous permet de nous montrer dans nos relations comme une version plus équilibrée de nous-mêmes.
Massages en couple peut aider à rétablir le lien et l’affection, tout comme des vacances à deux ou explorer des pratiques plus épicées comme le tantra.
Participer à des groupes de discussion est un autre excellent moyen d’obtenir de la clarté et du soutien. « Je suis une grande adepte des groupes, car ils ont tendance à faire remonter rapidement à la surface nos plus grands défis, tout en étant souvent accueillis avec compassion et compréhension par les autres », déclare Mme Davis.
Les lignes rouges à éviter
Si vous cherchez à renforcer la résilience de vos relations, évitez avant tout de jouer au « jeu du blâme ». Selon M. Davis, ce jeu ne résout jamais rien et, au contraire, perpétue la honte et décourage la responsabilisation. Si vos émotions sont à fleur de peau et que vous ne pouvez pas contrôler votre réaction au conflit, il est préférable de faire une pause jusqu’à ce que vous trouviez l’espace nécessaire pour vous engager à nouveau dans une écoute active.
Par Isabela Vera
