Le terme danois hygge (prononcé « hoo-gah ») n’a pas d’équivalent en français, mais peut se traduire approximativement par « confort ». La meilleure explication que Helen Russell, auteure de The Year of Living Danishly, Uncovering the Secrets of the World’s Happiest Country (Icon Books, 2015), a pu constater est de « se réjouir de la présence de choses délicates et apaisantes ».
Pas étonnant qu’avec le hygge, composante essentielle de la culture danoise, malgré des hivers avec à peine six heures de lumière et des températures inférieures à -30°C, les Danois soient considérés comme l’un des peuples les plus heureux du monde. Voici les enseignements que nous pouvons retenir de leur part.
1. Et la lumière fut
La lueur des bougies est un élément clé pour favoriser le hygge. Prenez l’habitude d’allumer une bougie avec votre tasse de thé du matin ou votre souper pour démarrer ou terminer votre journée dans une ambiance paisible.
2. Éloge de la lenteur
Certes, il peut être difficile pour les Nord-Américains si affairés de se lancer, mais pratiquer l’art de s’attarder permet de ralentir et de vivre plus consciemment. Si votre tendance habituelle est de vous lever après un repas pour vaquer au nettoyage, tâchez plutôt de vous asseoir un moment et d’apprécier la nourriture apportée à votre corps.
3. Connexions
En période d’agitation extérieure, nous sommes moins enclins à programmer des activités sociales. Mais se connecter aux autres (en toute sécurité, bien sûr) est important pour le bien-être.
4. La simplicité en vedette
Mme Russell souligne que « le hygge concerne des expériences, et non des objets, ainsi c’est un moment heureux pour échapper à la course effrénée du consumérisme ». Prenez plaisir à des loisirs simples, comme lire un bon livre, écouter votre album préféré ou contempler la neige tomber par la fenêtre tout en vous blottissant sous une douillette.
5. Profiter du plein air
Se trouver à l’extérieur est bénéfique pour notre santé physique et mentale — un phénomène qui ne se dissipe assurément pas durant les mois les plus froids. Pensez au ski de fond, à la raquette ou à la luge.
6. Créer un paradis hivernal
Sans surprise, les Danois sont fiers de créer un espace réconfortant, et Mme Russell a constaté que la plupart des maisons danoises constituent des « monuments de hygge ». Pour se sentir bien chez soi, il suffit de prévoir des oreillers et des couvertures d’appoint dans des étoffes comme la laine ou le coton biologique, de revêtir les sols nus de tapis moelleux et de poser des couvre-fenêtres pour éviter les courants d’air froid.
7. Se nourrir
Selon Mme Russell, « le Danemark ne connaît pas beaucoup de régimes yo-yo », et la nourriture est considérée comme quelque chose à savourer. Songez à des repas d’hiver sains, réconfortants et délicieux comme les ragoûts et les soupes.
8. Pratiquer la gratitude
Dès que les températures baissent, nous pouvons éprouver une immense gratitude pour les multiples façons de rester au chaud — une maison confortable, un repas chaleureux ou une douche chaude. Notez trois choses qui vous rendent reconnaissant à la fin de chaque journée; les recherches démontrent que ce geste comporte une incidence positive sur notre bien-être.
