Le privilège de prendre de l’âge est assorti de quelques compromis, comme un aspect extérieur décalé de l’apparence rêvée dans le miroir. Plutôt que de renoncer, optez pour des stratégies simples pour soutenir votre beauté anti-âge.
1. S’alimenter pour la beauté
Pour fortifier vos cheveux et vos ongles, veillez à intégrer dans votre alimentation l’acide aminé cystéine, qui confère à la kératine une certaine résistance. La viande et le poisson procurent le plus grand nombre de cystéines, mais les végétariens et les végétaliens peuvent se tourner vers le quinoa, le soya, les noix et les pois cassés.
Pour une peau jeune, prenez des agrumes, des légumes verts feuillus, de la spiruline, des petits fruits et des noix; ces aliments aident à reconstituer et à stimuler la production de collagène par l’organisme. Mais seuls les produits d’origine animale apportent des protéines de collagène complètes, composées d’acides aminés spécifiques.
Les recherches montrent que les acides gras essentiels EPA et DHA présents dans les poissons gras sont des composants notables des membranes cellulaires. Ces lipides jouent également un rôle dans la protection des cellules cutanées contre les effets néfastes des rayons UV.
2. Des suppléments pour la peau, les cheveux et les ongles
Tous ces nutriments contribuent à améliorer l’apparence de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles. Veillez à consulter votre professionnel de la santé pour vous assurer que tout nouveau supplément est bien adapté à votre cas.
- silicone
- vitamine C
- collagène
3. Le top 1 des topiques
Protéger la peau consiste à la prémunir contre les rayons nocifs du soleil tout en préservant et en reconstituant son degré d’hydratation.
Écran solaire
Procurez-vous un écran solaire minéral à appliquer toute l’année sur le visage sous le maquillage. Si vous utilisez un hydratant ou un fond de teint avec un produit de protection solaire, sachez que vous n’en appliquez sans doute pas assez pour atteindre le FPS figurant sur l’étiquette et que la protection solaire doit être répétée pour avérer son efficacité. Portez un chapeau à l’extérieur!
Sérum
Les sérums pour le visage se posent normalement avant la crème hydratante et contiennent des ingrédients comme l’huile de pépins de raisin, le gotu kola et les vitamines C et E aux vertus nourrissantes.
Hydratant
Recherchez des ingrédients comme le miel, l’acide hyaluronique et l’aloès dans les produits hydratants; ce sont des humectants, c’est-à-dire qu’ils attirent l’humidité dans l’épiderme supérieur.
Huiles pour le visage
Ces produits sont particulièrement utiles pour les peaux sèches. Recherchez l’huile de cacao pure, riche en nutriments, qui est hydrophile – elle possède une forte affinité pour l’eau. Parmi les autres huiles nourrissantes, l’huile d’argan, à haute teneur en vitamine E, ou l’huile de jojoba, similaire à l’huile naturelle de la peau. Les peaux plus sèches bénéficieront peut-être d’ingrédients émollients qui retiennent l’humidité : beurre de karité, beurre de cacao et huile de noix de coco pour les zones sèches.
4. Prendre soin de sa peau
- Démaquillez-vous chaque soir avant le coucher.
- Allez-y avec doigté! Étirer et frotter est superflu et endommage les tissus sensibles. Évitez de trop exfolier. Une fois par semaine convient à la plupart des gens. Les gommages abrasifs abîment également la peau.
- Utilisez exclusivement de l’eau chaude pour vous laver.
- Tapotez avec une serviette, sans frotter.
Écrit par Lisa Petty, PhD
