En cette rentrée des classes, ne vous contentez pas de faire provision de livres et autres fournitures ; ajoutez-y des huiles essentielles pour enrichir votre expérience d’apprentissage!
Qu’est-ce que l’aromathérapie?
Évoquer l’aromathérapie revient à parler de l’utilisation thérapeutique d’huiles naturelles extraites de fleurs, de plantes, d’arbres, de résines et d’autres composantes botaniques de la nature.
Les huiles essentielles pour l’apprentissage
L’aromathérapie est non seulement extraordinaire pour stimuler la mémoire, mais elle contribue aussi à accroître la concentration, la cognition, la vigilance et la perception.
Eucalyptus (Eucalyptus radiata)
L’eucalyptus est aussi employé avec un diffuseur pour activer le cerveau et renforcer l’énergie, deux facteurs favorisant l’apprentissage.
Lavande (Lavandula angustifolia)
L’huile essentielle de lavande a apparemment un effet calmant capable d’atténuer l’anxiété accompagnant souvent les tests et les examens.
Citron (Citrus limon)
Des études menées sur des animaux tendent à confirmer les utilisations traditionnelles de l’huile essentielle de citron visant à améliorer l’humeur et à apaiser la dépression et l’anxiété, un excellent outil pour les personnes qui luttent contre les aspects émotionnels de l’apprentissage.
Orange (Citrus sinensis)
Des chercheurs ont découvert que l’inhalation d’huile essentielle d’orange abaisse le seuil d’anxiété, procure du calme et améliore l’humeur des participants à cette étude.
Menthe poivrée (Mentha piperita)
La menthe poivrée, couramment employée en aromathérapie, accroît la vigilance et la concentration et stimule l’humeur et l’énergie, qualités utiles pour étudier ou apprendre.
Rose (Rosa damascena)
Des recherches dans la publication Neuroscience ont révélé que humer la senteur des roses pendant l’apprentissage et le sommeil augmente la mémoire et la capacité d’apprentissage.
Romarin (Rosmarinus officinalis)
Le romarin, sans doute la meilleure huile essentielle pour la mémoire et l’apprentissage, a été identifié par une recherche publiée dans la revue Alexandria Journal of Medicine pour améliorer la concentration, la mémoire et la mémorisation parmi les enfants.
Consignes d’utilisation sécuritaire des huiles essentielles
- Éviter le contact d’huiles essentielles avec les oreilles, les yeux ou le nez.
- Ne pas utiliser par voie interne sans l’avis d’un professionnel qualifié.
- Diluer systématiquement les huiles essentielles avant usage.
- Effectuer un test épicutané 48 heures avant d’appliquer les huiles diluées à plus grande surface sur votre peau.
- Cesser l’utilisation en cas de réaction allergique.
- N’utiliser que des huiles adaptées à la grossesse et à l’allaitement. Utiliser avec précaution.
Comment utiliser les huiles essentielles
Les huiles essentielles se prêtent à de multiples applications pour stimuler l’apprentissage.
Usage topique
Prenez soin de diluer les huiles essentielles dans des huiles vectrices comme l’huile de coco, d’amande, de pépins de raisin ou de jojoba, ou dans une crème avant toute application directe sur la peau. La règle de base pour mélanger les huiles essentielles destinées à être étalées sur la peau est une dilution de 3 %, soit 20 gouttes d’huile essentielle pour 2 cuillères à table (30 ml) d’huile vectrice. Appliquez les huiles diluées sur le front, à l’arrière du crâne, sous le nez ou dans la paume des mains.
Usage aromatique
L’inhalation des huiles essentielles est possible grâce à un diffuseur qui vaporise les huiles dans l’air. Diffusez 3 à 5 gouttes des huiles de votre choix pour favoriser la pénétration des effluves dans le nez et l’accès à votre système olfactif.
Écrit par Michelle Schoffro Cook, PhD, DNM
